Nakajima整骨院Official Blog

世界中の治療やトレーニングを研究。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。🇦🇹2017~SV Horn (Austria) Physio/柔道整復師/NASM-PES/NSCA-CPT/初級がい者スポーツ指導員/WFA Periodization Specialist。

2015-02-03から1日間の記事一覧

第37回神奈川マラソン 一般男子ハーフに参加( 完走タイム1:33:25 )

神奈川マラソン 一般男子ハーフ 完走タイム1:33:25 先週(新宿シティハーフマラソン)より5分縮めれたのは収穫で、今回は1kmあたり4'25"。 LT、OBLAレベルは確実に上がっているのは実感でき、やはり筋量の絶対量を上げ、筋の酸化能力向上は必須だなと改め…

筋グリコーゲンを早く回復するには(グルコースだけを与えるよりも、代謝に関係した他のもの、また肝臓で糖に合成できるものを一緒に与えれば、よりグリコーゲン合成が早いということがよく報告されている)

減ったグリコーゲン量を元に戻すには時間がかかり、これをいかに早く回復させるかが、連戦の続く時期、ハードな合宿時期には非常に重要になります。 運動が終了後すみやかにサプリメント等で糖質を補給することが大切になります。 ※ただし、大きく減った筋グ…