最大酸素摂取量とYo-Yo-test(多くの指導者はYo-Yo IR2テストと同時に、有酸素性能力の代表値である最大酸素摂取量(ml/Kg・min)の測定も行っている)

スポーツの世界での”持久力(Endurance)” 通常、スポーツの世界で”持久力(Endurance)”というと有酸素性能力を指すことが多くなり、多くの指導者はYo-Yo IR2テストと同時に、有酸素性能力の代表値である最大酸素摂取量(ml/Kg・min)の測定も行ってきました。 Yo…

アスリートの水分補給(糖質4に対してタンパク質1の割合を加えて摂取することで、水分補給と再補給、筋タンパク質の合成、グリコーゲンの再蓄積を促し、筋損傷マーカーを抑制する)

グリコーゲンタンパク質ブドウ糖ランニング体液回復持久力水分水分補給熱中症疲労困憊筋損傷糖質腎臓電解質

アスリートの水分補給の場合、水分の補給と再補給には通常、6～8％のブドウ糖-電解質溶液が用いられます。最近の研究では、この種のスポーツ飲料にごく少量のタンパク質を加えると、水分の補給と再補給（また補給した水分の保持）の効果が高まるだけではな…

コーディネーションバイオメカニクスパワーリハビリテーション安定性疲労神経筋筋力筋疲労股関節

筋疲労は、筋力とパワーの最大発揮能力が徐々に低下することと定義できます。したがって、筋疲労が発生した後は、最大下の筋収縮が持続することを意味しています。疲労はスポーツ課題を実行中の神経筋コントロールの変化と下肢の動的な関節安定性の低下に…

体重減少と競技パフォーマンスパフォーマンス低下を防ぐために、2%以上の体重減少を避けることを推奨していますが、その一方で、近年のメタ分析は、体重減少がかえって自転車タイムトライアルの結果を向上させた可能性があると結論づけています。ただし、…