運動中
グルクロノラクトンは解毒作用、すなわちグルクロン酸抱合を強化すると主張されています。 グルクロノラクトンは運動中に生じる老廃物の除去を通して疲労回復を促進する可能性があるといわれています。 グルクロノラクトンはエナジー飲料に多量に含まれてい…
水分は運動中に体重が2％以上減少しないように補給する必要があります。 補給する量は気温や湿度などのコンディションに影響されますが、1時間当たり500~1,000ml程度が標準的になります。 長時間の運動で発汗量も多い場合の水分補給では「ナトリウム」が必…
酸素が十分に供給できない状況下でも、エネルギーを生産しなければならない場合があり、短距離走がその状況下にあります。 この時に、乳酸が産生されます。 https://nakajima-bonesetter.com/blog/post-3611
BCAA
アミノ酸
イソロイシン
クレアチン
グリコーゲン
グルコース
タンパク質
トリプトファン
バリン
ランニング
ロイシン
乳酸
分岐鎖アミノ酸
回復
摂取
栄養学
生理学的効果
疲労
筋肉
筋肉損傷
脂質
運動中
運動前
20種類のアミノ酸の中でバリン、ロイシン、イソロイシンは分岐鎖アミノ酸（balanceed-chain amino acids;BCAA）に分類される必須アミノ酸です。 ※筋肉タンパク質中に含まれるアミノ酸で、自然界の多くのタンパク質にはバリン、ロイシン、イソロイシンがほぼ1…
BCAA
アミノ酸
イソロイシン
エネルギー代謝
セロトニン
タンパク質
トリプトファン
バリン
ロイシン
中枢性疲労
乳酸
分岐鎖アミノ酸
摂取
栄養学
生理学的効果
筋損傷
脳
運動中
運動前
運動生理学
20種類のアミノ酸の中でバリン、ロイシン、イソロイシンの3つは、分岐鎖アミノ酸に分類される必須アミノ酸です。 筋肉タンパク質中に多く含まれるアミノ酸で、自然界の多くのタンパク質にはバリン、ロイシン、イソロイシンがほぼ1：2：1の比率で含まれていま…
