Nakajima整骨院Official Blog

世界中の治療やトレーニングを研究。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。🇦🇹2017~SV Horn (Austria) Physio/柔道整復師/NASM-PES/NSCA-CPT/初級がい者スポーツ指導員/WFA Periodization Specialist。

エクササイズと喘息(水泳は湿度の高い環境で行われ、水平な姿勢をとるため粘液が喉に詰まりにくい利点がある)

エクササイズと喘息

喘息を持つクライアントに対してのエクササイズプランニング

エクササイズ専門職にとって、現在または過去の喘息の症状、重症度、誘発機序(気温、湿度、アレルゲン)へのモニタリングを入念に行い、正式なプランを立て、トレーニングに伴うEIB(運動誘発性気管支収縮)のピーク時間を把握することが、エクササイズ処方の決定プロセスに役立つ可能性があります。

 

喘息お客に対しての高強度エクササイズ(EIB発症を低減させるには気道をより緩やかに復温させる為に低強度の有酸素性運動によるウォームアップとクールダウンを、毎回必ず最低10~15分実施する)

「喘息行動計画」

アスリートや喘息のお客は、自らの喘息の状態を多くの側面でうまく管理できますが、その一方で、喘息やEIBを有する人が、適切かつ継続的な医学的助言と指導を受けず、エクササイズ中に独力で喘息を自己管理することはきわめて危険になります。

 

すべての人が、現在かかっている医療機関から直接指導を受け、各自の「喘息行動計画」を作成することが推奨されています。

 

米国肺協会(ALA)および米疾病予防管理センター(CDC)の推奨する喘息行動計画は、個別化された書面の作業計画であり、そこには喘息症状の悪化を防ぐプロセスや行動を記すほか、重要なこととして、医療機関への連絡救急医療が必要となった場合についての指針を示します。

 

喘息と有酸素性エクササイズ(換気性作業閾値の改善(低~中強度エクササイズ実施中の分時換気量の減少)、心肺機能(最大酸素摂取量:VO2max)の向上、および息切れの改善を促す)

喘息行動計画の3つのゾーン

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喘息お客のエクササイズ(有酸素性コンディショニングプログラムを実施することで最大酸素摂取量、換気量が上昇し、喘息のコントロール全般を間接的に改善する上で役立つ)

 

喘息とエクササイズ(フィジカルコンディショニングは喘息の管理全般に有益であり、心肺系のコンディショニング、筋フィットネス、および生活の質全般を向上させる)

 

引用・索引Ali Z.Norsk P.Ulrik CS Mechanisms and management of exercise-Induced asthma in elite athletes.J Asthma 49:480-486.2012