テストの目的
テストは、ほとんどの大学レベルのストレングス&コンディショニング(S&C)において重要な位置を占め、またほとんどのプログラムにおいてバーベルやダンベルと同じくらい広く用いられています。
テストは通常、アスリートの向上の程度を測定し、またトレーニングプログラムに参加するアスリートのモチベーションを高める目的で行われます。
筋力とパワーを評価する
Humboldt State Universityでは、全部で13ある競技チームに対して、筋力とパワーを評価するバッテリーテストを実施しています。
すべての選手は定期的に、身長、体重の測定と、垂直跳び、バックスクワット、パワークリーン、およびベンチプレスのテストを受けています。
いずれも単純で容易なテストのため、S&Cスタッフが一貫性を持って実施、監視、測定することが可能になります。
テストは、各チームのオフシーズンのマクロサイクル開始時と終了時に実施します。
これらトレーニングサイクルの期間は競技によって異なりますが、通常10~12週間になります。
トレーニングのメゾサイクル中には、パフォーマンスに応じて最大値を調整する場合もありますが、試合期のトレーニングルーティン中には行いません。
垂直跳び
垂直跳びテストでは、下半身の爆発的パワーを測定することにより、期分けトレーニングプログラム最大の目標である、パワーの向上を評価することができます。
全チームを通じて、テストにはVertec測定装置(オハイオ州Sports Imports社製)を使用し、両足ジャンプで測定します。
テストでは、同じ高さを2度続けて跳べなくなるまでジャンプを繰り返し、バスケットボールとバレーボールの選手はさらに、1歩助走でのジャンプも測定します。
オフシーズンは回復かそれとも準備か？(プレシーズンへ向け、筋サイズや筋力の低下、筋の動員パターンにおける神経系の低下を防ぐトレーニングが重要になる)
引用・索引Strength&Conditioning Journal Volumes33 Numbers2 pages36-38