パフォーマンステストを考える(垂直跳びテストでは、下半身の爆発的パワーを測定することにより、期分けトレーニングプログラム最大の目標である、パワーの向上を評価する)

テストの目的

テストは、ほとんどの大学レベルのストレングス&コンディショニング(S&C)において重要な位置を占め、またほとんどのプログラムにおいてバーベルやダンベルと同じくらい広く用いられています。

テストは通常、アスリートの向上の程度を測定し、またトレーニングプログラムに参加するアスリートのモチベーションを高める目的で行われます。

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筋力とパワーを評価する

Humboldt State Universityでは、全部で13ある競技チームに対して、筋力とパワーを評価するバッテリーテストを実施しています。

すべての選手は定期的に、身長、体重の測定と、垂直跳び、バックスクワット、パワークリーン、およびベンチプレスのテストを受けています。

いずれも単純で容易なテストのため、S&Cスタッフが一貫性を持って実施、監視、測定することが可能になります。

テストは、各チームのオフシーズンのマクロサイクル開始時と終了時に実施します。

これらトレーニングサイクルの期間は競技によって異なりますが、通常10~12週間になります。

トレーニングのメゾサイクル中には、パフォーマンスに応じて最大値を調整する場合もありますが、試合期のトレーニングルーティン中には行いません。

垂直跳び

垂直跳びテストでは、下半身の爆発的パワーを測定することにより、期分けトレーニングプログラム最大の目標である、パワーの向上を評価することができます。

全チームを通じて、テストにはVertec測定装置(オハイオ州Sports Imports社製)を使用し、両足ジャンプで測定します。

テストでは、同じ高さを2度続けて跳べなくなるまでジャンプを繰り返し、バスケットボールとバレーボールの選手はさらに、1歩助走でのジャンプも測定します。

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引用・索引Dietz V Noth J.Schmidtbleicher D.Interaction Between　Preactivity and stretch reflex in human triceps brachiiduring landing from forward falls.J Physiol311：113-125

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