Nakajima整骨院Official Blog

世界中の治療やトレーニングを研究。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。🇦🇹2017~SV Horn (Austria) Physio/柔道整復師/NASM-PES/NSCA-CPT/初級がい者スポーツ指導員/WFA Periodization Specialist。

モニタリング(筋力やパワーの評価時にフィードバックを与えるとパフォーマンスが向上する可能性がある)

トレーニングのモニタリングと効果

量や強度をどのようにモニタリングすればよいか

筋力系競技の選手、コーチ、研究者が直面する問題のひとつに、レジスタンストレーニングの異なる様式や段階において、それぞれの量や強度をどのようにモニタリングすればよいかというものがあります。

 

有酸素性エクササイズとは異なり、レジスタンストレーニングには、広く受け入れられている強度モニタリング法がなく、レジスタンストレーニングでは、複雑なモデルに基づいてエクササイズが適用され、セット数、レップ数、休息時間、およびエクササイズ様式といった関連要素がすべて変数の対象となります。

 

そのため、レジスタンストレーニングの定量化は特に難しく、これまで、期分けされたプログラムにおけるトレーニング量を効果的にモニタリングできると証明された方法はひとつもありません。

 

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筋力やパワーの評価時にフィードバックを与えるとパフォーマンスが向上する

先に述べたとおり、筋力やパワーの評価時にフィードバックを与えるとパフォーマンスが向上する可能性が、既存研究によって示唆されています。

 

そこから当然発想されることは、1回のトレーニングセッションを継続的にモニタリングして、フィードバックを与えないセッションを重ねた場合よりも、パフォーマンスの向上効果を大きくすることになります。

 

そこで重要な問題は、どの変数をモニタリングすべきかであり、このセッションでは、現在トレーニングのモニタリングに用いられている手法を取り上げ、この分野における今後の研究の方向性について提言を行います。

 

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引用・索引Strength&Conditioning Journal Volumes32 Number2 pages73-80