Nakajima整骨院Official Blog

世界中の治療やトレーニングを研究。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。🇦🇹2017~SV Horn (Austria) Physio/柔道整復師/NASM-PES/NSCA-CPT/初級がい者スポーツ指導員/WFA Periodization Specialist。

ジャンプパフォーマンスの変動(パフォーマンスの変動はSSCをうまく利用する能力がまだ十分ではないことを示唆しており、運動制御または運動技術の欠如が、パフォーマンスの変動の主な原因である可能性が高いとされている)

ジャンプパフォーマンスの変動(パフォーマンスの変動はSSCをうまく利用する能力がまだ十分ではないことを示唆しており、運動制御または運動技術の欠如が、パフォーマンスの変動の主な原因である可能性が高いとされている)

ジャンプパフォーマンスの変動と成熟度

Harrison&Gaffneyによって観察されたジャンプパフォーマンスの変動は、成熟度と関係のある運動制御の問題を想起させ、これは青少年のジャンプに関する他の多くの研究でも調査されています。

 

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パフォーマンスの変動の主な原因

パフォーマンスの変動はSSCをうまく利用する能力がまだ十分ではないことを示唆しており、運動制御または運動技術の欠如が、パフォーマンスの変動の主な原因である可能性が高いとされています。

 

したがって、現場の専門職は、適切なジャンプと着地の方法を指導することに焦点を当てる必要があり、それによって、運動制御の問題による変動の可能性を排除もしくは最小限にし、ジャンプや着地に伴う傷害リスクも低減できます。

 

青少年層における将来のSSCによる増強効果の測定(SJ対CMJ)では、これらの問題を考慮に入れ、青少年の被験者が両方のジャンプの方法に習熟していることを保証すべきです。

プライオメトリックトレーニングとは

多くのコーチやアスリートが、プライオメトリクスはリフティング速度に効果があるため、筋力の向上とパワーリフティングのパフォーマンス改善にとって欠くことのできない方法であると信じています。

 

プライオメトリックトレーニングは、スピードとパワーの向上を目的としてウェイトリフティングプログラムに取り入れられています。

 

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プライオメトリクスと伸張反射

1970年代に東欧諸国のオリンピック選手が、より大きなパワーの獲得を目的に初めてプライオメトリックスを用いました。

 

彼らは、筋が短縮する直前に伸張すると、伸張反射により短縮パワーが増大するという科学的根拠に基いてプログラムを作成しました。

 

特定の主働筋群で伸張性筋活動の直後に短縮性筋活動が起こると、筋の弾性要素に若干のエネルギーが貯えられることにより、生成されたエネルギーの再利用を最大化するためには、短縮性筋活動を非常に素早く行う必要があります。

 

このプロセス自体がストレッチ-ショートニングサイクル(SSC)と呼ばれ、プライオメトリックトレーニングの基本となるメカニズムになります。

 

最大に近い重量を通常挙上するような筋力系のアスリートは、比較的ゆっくりと動作を行うためSSCに基く効果は低下します。

 

これは、大きな抵抗を用いたストレングスエクササイズ中に観察される伸張性局面から短縮性局面への移行(償却)は比較的時間が長いためです。

 

また、より軽いウェイトや自重を用いた素早い爆発的な動作に比べると、きわめて重い負荷を挙上する際のSSCの貢献も小さくなります。

 

弾性エネルギーの大きさは測定可能ではありますが、伸張性局面と短縮性局面の間の経過時間に大きく依存します。

 

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伸張反射

筋が素早いを検知すると、過度の伸張を防ぐために無意識な防御反応が起こり、この反応は「伸張反射(Stretch reflex)」として知られています。

 

伸張反射は、ストレッチ、すなわち伸張性筋活動を行っている筋の活動を増大させ、一層強力に活動できるようにします。

 

その結果、強力な制動効果と短縮性筋活動のための潜在能力が生じます。

 

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引用・索引引用・索引Dietz V Noth J.Schmidtbleicher D.Interaction Between Preactivity and stretch reflex in human triceps brachiiduring landing from forward falls.J Physiol311:113-125


SSC CPO High Jump ... Must Watch.

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