Nakajima整骨院Official Blog

世界中の治療やトレーニングを研究。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。🇦🇹2017~SV Horn (Austria) Physio/柔道整復師/NASM-PES/NSCA-CPT/初級がい者スポーツ指導員/WFA Periodization Specialist。

タウリンの効果とは(80%1RMで3セットを失敗するまで行なう肘関節伸展筋群の伸張性エクササイズに対して、タウリンを1日に体重1kg当たり15mg、2週間補給すると、プラセボ群と比較して、筋力レベルが高まり、筋痛のレベルが低下したことも報告されている)

タウリンの効果とは(80%1RMで3セットを失敗するまで行なう肘関節伸展筋群の伸張性エクササイズに対して、タウリンを1日に体重1kg当たり15mg、2週間補給すると、プラセボ群と比較して、筋力レベルが高まり、筋痛のレベルが低下したことも報告されている)

タウリンとは

MIPSのおよそ1/3にタウリンが含まれています。

 

タウリンは精神的な鋭敏性と活力レベルを向上させるといわれるアミノ酸になります。

 

エネルギーサプリメントに含まれている他の成分とともに摂取した場合、タウリン1.5gを急性投与したレジスタンストレーニングを経験のある男性において、エクササイズのレップ数と仕事量が増大することが知られています。

 

さらに、80%1RMで3セットを失敗するまで行なう肘関節伸展筋群の伸張性エクササイズに対して、タウリンを1日に体重1kg当たり15mg、2週間補給すると、プラセボ群と比較して、筋力レベルが高まり、筋痛のレベルが低下したことも報告されています。

 

www.nakajimabonesetter.com

タウリン補給のメリット

タウリンの補給により、乳酸脱水素酵素とCKの血中濃度および酸化的損傷マーカー(キシレノールとカルボニル化タンパク質)も有意に低下しました。

 

しかし、抗酸化活動と炎症マーカーに変化はみられませんでした。

 

タウリンの補給は有益であると思われますが、レジスタンストレーニングと関連づけたさらに多くの研究が必要であるとされています。

 

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引用・索引Alvares T,Conte C,PaschoalinV,Silva J,Meirelles C,Bhambhani Y,and Gomes P,Acute L arginine supplemention increases muscle blood volume but not strength performance.Appl Physiol Nutr Metab37:115-126.2012