骨格筋量を維持もしくは増大させる能力(骨格筋線維の筋断面積(CSA)増加は、筋タンパク合成(MPS)率が筋タンパク分解(MPB)が上回った結果として生じる)

骨格筋量を維持もしくは増大させる能力(骨格筋線維の筋断面積(CSA)増加は、筋タンパク合成(MPS)率が筋タンパク分解(MPB)が上回った結果として生じる)

骨格筋の増大

骨格筋量を維持もしくは増大させる能力(筋肥大)は、運動競技の場面において明確に有利となります。

骨格筋線維の筋断面積(CSA)増加は、筋タンパク合成(MPS)率が筋タンパク分解(MPB)が上回った結果として生じます。

レジスタンスエクササイズとタンパク質摂取のいずれも、有意なMPS率の増大とMPB率を上回ることを刺激し、これらが合わさったときには相乗効果を発揮します。

よって、高い頻度のレジスタンスエクササイズとタンパク質摂取は、MPSの増大を促し、骨格筋の再合成と筋肥大を促進するとされています。

このように、MPSに及ぼすレジスタンストレーニングの実施とタンパク質摂取に関する適切な価値ある情報があるにもかかわらず、細胞および分子レベルにおいては、レジスタンスエクササイズが引き起こすMPSの変化のメカニズムについてはまだ実際には明らかとなっていません。

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ホルモン仮説

多くの仮説が定説されてきましたが、その中には根拠の乏しいものや経験則的なものもあり、そのひとつに、エクササイズに起因する”アナボリック”ホルモン濃度の増大が、レジスタンストレーニング(RT)による最適な筋肥大の達成には必要であるという仮説があります。

これを”ホルモン”仮説と呼びます。

ホルモン仮説というのは、例えば同化作用のようなレジスタンストレーニングによる一時的な(30程度)ホルモン濃度の上昇といった、既知の情報を押し付けています。

確かに、遊離もしくはタンパク質結合状態のテストステロン(T)、成長ホルモン(GH)、およびインスリン様成長因子(IGF-1)の増大が明確にみられます。

しかし、生理学的な分泌量以上のテストステロンを投与した際には、筋力や筋量が増大したとするエビデンスが存在する一方で、GHやIGF-1については、説得力のあるデータはありません。

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引用・索引West,D Burd N Churchward Venne T Camera DMitchell C Baker S Hawley J Coffy V and Phillips S Sex based Comprarisons of myofibrillar protein synthesis after resistance exercise in the fed state Journal of Applied Physilogy112：1805-1813.2012