Nakajima整骨院Official Blog

世界中の治療やトレーニングを研究してます。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。🇦🇹元SV Hornトレーナー/柔道整復師/NASM-PES/NSCA-CPT/初級がい者スポーツ指導員/WFA Periodization Specialist。

CMJは定義上、「目標とは反対方向への動作」を行う運動であり、下降運動から上昇運動への方向転換からなる償却局面を伴う。

カウンタームーブメントジャンプの定義

CMJの定義

CMJは定義上、「目標とは反対方向への動作」を行う運動であり、下降運動から上昇運動への方向転換からなる償却局面を伴います。

 

アスリートは直立姿勢で立ち、足関節の、背屈により身体を下降させ(下腿三頭筋の伸張性筋活動)、膝を屈曲し(大腿四頭筋の伸張性筋活動)、次いで股関節を屈曲します(殿筋とハムストリングスの伸張性筋活動)。

 

アスリートの目標によって、伸張性筋活動と短縮性筋活動の間の時間は変化しますが、CMJの最終段階は、垂直方向の推進力を生み出す脚部の素早い筋収縮になります。

 

CMJは多数のスポーツにおいて、例えばバスケットボールのリバウンドやサッカーのゴール上部でのボールのブロックなど、特定の運動でよくみられる特異的な運動になります。

 

http://nakajima-bonesetter.com/blog/post-9262

CMJのメカニズム

CMJがなぜSJよりはるかに大きな垂直方向の変位をもたらすことができるのか、そのメカニズムには多くの仮説があります。

 

筋間コーディネーションの増加説から、蓄積された弾性エネルギーのRFD増大への再利用説まで様々です。

 

力発揮に寄与すると思われる、CMJの運動と関連があるメカニズムのひとつは筋線維の結合組織になります。

 

これらの結合組織は、個々の筋原線維と筋束(筋原線維の束)と筋全体を包んでいて、それが弾性エネルギーを蓄積し筋全体に放出することを可能にしているとされています。

 

しかし、CMJにおいてVJの高さを増大させることに対する弾性エネルギーの貢献度は低いとされています。

 

http://nakajima-bonesetter.com/blog/post-9011

 

引用・索引Various Jump Training Styles for Improvement of Vertical Performance