Nakajima整骨院Official Blog

世界中の治療やトレーニングを研究してます。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。🇦🇹元SV Hornトレーナー/柔道整復師/NASM-PES/NSCA-CPT/初級がい者スポーツ指導員/WFA Periodization Specialist。

ケトルベルトレーニング中の安全と効果のための推奨事項(腰椎の動きをコントロールする筋群(すなわち「コア(体幹)」)の主な機能は、力が下半身からキネティックチェーンを通じて伝わる際に腰椎を固くしっかりと支え補強することになる)

ケトルベルトレーニング中の安全と効果のための推奨事項

ケトルベルでの傷害リスク

KBトレーニングのために利用可能な多くの教育情報源の欠点として、ニュートラルではない脊椎(例えば、胸椎、頚椎または腰椎の過伸展など)でKBを実施していることが挙げられます。

 

エクササイズ中に腰椎を屈曲することは腰部の傷害リスクを高めます。

 

腰椎の動きをコントロールする筋群(すなわち「コア(体幹)」)の主な機能は、力が下半身からキネティックチェーンを通じて伝わる際に腰椎を固くしっかりと支え補強することになります。

 

これは、KBをエクササイズ中の脊椎の自然な弯曲を保持することの重要性を意味しています。

 

www.nakajimabonesetter.com

ケトルベルトレーニングにおける背部と股関節筋群の強化

KBトレーニングで仮定される利益のひとつが背部と股関節の伸展筋群の感覚運動制御を再確立することに役立つことであるとすれば、重要なこととして、KBエクササイズを指導する際にこれらの筋群に集中的に注意を向けるべきです。

 

KBスイングなどのエクササイズ中は、股関節からコアの適切な硬直と股関節からのパワー発揮をしなければなりません。

 

www.nakajimabonesetter.com

 

引用・索引Math/Science Department Kapiolani Community College University of Hawaii