Nakajima整骨院Official Blog

世界中の治療やトレーニングを研究してます。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。🇦🇹元SV Hornトレーナー/柔道整復師/NASM-PES/NSCA-CPT/初級がい者スポーツ指導員/WFA Periodization Specialist。

股関節の外転可動性(股関節外転可動性(HAM:hip abduc-tion mobility)は、股関節内転筋群の筋長と股関節外転筋群の筋力に依存している)

股関節

股関節外転可動性(HAM:hip abduc-tion mobility)は、股関節内転筋群の筋長と股関節外転筋群の筋力に依存している

股関節外転可動性(HAM:hip abduc-tion mobility)

股関節外転可動性(HAM:hip abduc-tion mobility)は、股関節内転筋群の筋長と股関節外転筋群の筋力に依存し、より重要でありながら一般的に看過されている下肢の機能要素になります。

 

HAMの制限は、鼠径部挫傷の危険性増大と関連されています。

 

内転筋群の可動性不足は、実際は問題のひとつの要素にすぎず、拮抗筋である股関節外転筋群の筋力も同様に重要になります。

 

アスリートは、大殿筋とハムストリングスの筋力不足を補うために、大内転筋をオーバーユースする傾向があり、これは外転筋群の脆弱性は膝蓋大腿部痛と関連づけられています。

 

特に女子アスリートの間でみられ、膝の非接触性傷害のメカニズムとしてよく観察されます。

 

これらの要因を考慮して、HAMへの包括的なアプローチには、内転筋群の筋長と外転筋群の筋力の両方に重点を置くべきとされています。

 

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股関節外旋可動性

股関節外旋可動性(HERM:hip ex-ternal rotion mobility)は、GA(殿筋の活性化)だけではなく、股関節伸展および外転とも密接に関連しています。

 

股関節外旋の脆弱性は、膝蓋大腿部痛に関連づけられています。

 

HERMを改善するための運動を行なう際には、股関節屈曲と伸展の両方の運動を取り入れるべきとされています。

 

例えば、クレードルウォーキングは、屈曲におけるHERMを提供し、一方、ウォーキングスパイダーマンランジは、伸展におけるHERMの可動性を提供します。

 

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引用・索引Bachele T and Earle R,eds,Essentials of Strength Training and Conditioning.Champaigh,IL,Human Kinetics,2008 397-402

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