動的安定性とフィードフォワードコントロール(着地で接地する前や静止する前の準備段階における膝関節や膝安定筋のフィードフォワードコントロールが、動的安定性の向上にとって最も重要な要素であることが示唆されている)

動的安定性

着地で接地する前や静止する前の準備段階における膝関節や膝安定筋のフィードフォワードコントロールが、動的安定性の向上にとって最も重要な要素であることが示唆されている

研究によると、着地で接地する前や静止する前の準備段階における膝関節や膝安定筋のフィードフォワードコントロールが、動的安定性の向上にとって最も重要な要素であることが示唆されています。

スポーツの状況でのフィードフォワードコントロールメカニズムの改善を目標として、トレーニングプログラムには、多様でバラエティに富んだ予測不可能な活動や状況を取り入れた漸進的課題を導入すべきでありとされています。

動的安定性をトレーニングする実践的適用の漸進例
静的バランス→動的バランス→動的安定性
低振幅運動→高振幅運動
目を開ける→目を閉じる
裸足→運動靴→競技用シューズ
様々な種類の動揺:不安定なサーフェス、操作または物体のコントロール、対戦、振動
外部負荷なし→あり
遅い→速い伸張→短縮サイクル
認知的負荷/意志決定なし→あり
予測可能な活動→予測不能な活動
疲労なし→あり