糖質(CHO)はエクササイズ後のコルチゾールの増加を抑制することが示されています。
https://nakajima-bonesetter.com/blog/post-12358
炎症反応とCHO摂取
少なくとも6%のCHO補うことは、炎症反応に良い影響を及します。
また、筋グリコーゲンと血糖値を維持するためにも、エクササイズの前後とエクササイズ中にCHOを補うことは非常に重要です。
高強度のトレーニング中は15分おきに6%のCHO溶液を体重1kg当たり約4mlの割合で摂取することが推奨されています。
これはトレーニング後の局所的炎症反応を低減する確実な方法であると記されています。
現時点でCHOは免疫低下を防ぐ最も有力な栄養素であると思われます。
http://nakajima-bonesetter.com/blog/post-3803
引用・索引NSCA-JAPAN Volume21 Number 1 pages57-61
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