トレーニングによる筋肥大・筋力増強と内分泌器系の理解の重要性

筋肥大と筋力増強

適切なレジスタンストレーニングは、テストステロン、成長ホルモンなどのアナボリック（同化）ホルモンの分泌を活性化し、これらのホルモンは筋肥大、筋力の増強を促します。

トレーニング効果のうち少なくとも50％はこうしたホルモンや成長因子（IGF-I）によると考えられています。

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受容体とは

ホルモンが標的器官に作用するときには、まず細胞にあるホルモン受容体というタンパク質と結合します。

ホルモンと受容体の科学的構造は「鍵と鍵穴」の関係があり、1種類の受容体は1種類のホルモン（またはそれに極めて近い構造をもつ物質）しか結合しません。

代表的なホルモン受容体型

ペプチドホルモンとカテコールアミン、ステロイドホルモンに分かれます。

ペプチドホルモン型

• ・成長ホルモン、インスリンなど

カテコールアミン型

• ・ノルアドレナリンなど

※受容体が細胞膜に埋まっており、細胞外でホルモンと結合し、細胞内に2次的情報を送るタイプ。

ステロイドホルモン型

• ・テストステロン、グルココルチコイドなど（脂質が細胞膜を通過できる）

※受容体が細胞内、または核内にあり、細胞膜を通過してきたホルモンと結合。

ホルモンと筋の成長・肥大

筋線維の肥大を効果的に引き起こすための条件として

1. 筋線維そのものが強く活動すること
2. ホルモンが筋線維に働くこと

筋線維は多核細胞（一つの細胞に複数の核）になります。

成長ホルモン、成長因子（IGF-I）,テストステロンなどのアナボリックホルモンは筋線維に働いて、核での遺伝子の転写（DNA上にある情報をｍRNAに写しとる）を活性化するとともに、サテライト細胞（筋線維周囲にある）を刺激、増殖を促し、筋の肥大を促すと考えられています。

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引用・索引West,D Burd N Churchward Venne T Camera DMitchell C Baker S Hawley J Coffy V and Phillips S Sex based Comprarisons of myofibrillar protein synthesis after resistance exercise in the fed state Journal of Applied Physilogy112：1805-1813.2012

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