Nakajima整骨院Official Blog

世界中の治療やトレーニングを研究。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。🇦🇹2017~SV Horn (Austria) Physio/柔道整復師/NASM-PES/NSCA-CPT/初級がい者スポーツ指導員/WFA Periodization Specialist。

物理法則「エネルギー保存の法則」と脂肪細胞

 

エネルギー保存の法則

基本的な物理法則の一つに「エネルギー保存の法側」があります

 

※体脂肪は約kcal/g(純粋な脂肪は約9kcal/g)のエネルギーを持っていますが、このエネルギーが消滅すること、すなわち「脂肪が消滅する」ことはありえません。

 

したがって、体脂肪を減量するためには、食事によるエネルギー摂取を減らすか、運動によるエネルギー消費を増やして、総エネルギー収支を赤字にすることが絶対条件になります。

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体脂肪代謝

体脂肪の代謝には、中性脂肪脂肪酸とグリセロールに分解されるステップと、脂肪酸とグリセロールの代謝(いわゆる燃焼)という2つのステップがあります。

 

中性脂肪の分解には、いくつかのタイプのリパーゼという酵素が働き、脂肪細胞では「ホルモン感受性リパーゼ」が働き、この酵素はアドレナリン、プロスタグランジン、成長ホルモン、インターロイキン-6(IL-6)などで活性されます。

 

体脂肪を減らすには、まず、このステップを活性化する必要がありますが、分解された脂肪酸やグリセロールを次のステップで二酸化炭素と水にまで分解し(燃焼)、エネルギー源として利用しなければ、最終的に脂肪を減らすことにはつながりません。

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引用・索引 究極のトレーニング 石井直方