Nakajima整骨院Official Blog

世界中の治療やトレーニングを研究。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。🇦🇹2017~SV Horn (Austria) Physio/柔道整復師/NASM-PES/NSCA-CPT/初級がい者スポーツ指導員/WFA Periodization Specialist。

野球肘と基礎運動技能(ファンクショナルムーブメントスクリーンを理解することが投球障害予防につながる)

野球肘と基礎運動技能(ファンクショナルムーブメントスクリーンを理解することが投球障害予防につながる)

基礎運動技能のカテゴリ

ピッチングのスキルは高度に統合された動作であり、通常は基礎運動技能を練習することで上達していきます

 

基礎運動技能は4つのカテゴリに分けられ、「移動系運動」「非移動系運動」「操作系運動」「動作意識」になります。

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基礎運動技能

基礎運動技能 解説
移動系運動 身体をひとつの場所から別の場所へ移動させるスキル 歩く、走る、跳躍する、ホップする、ジャンプする
非移動系運動 支持基底面の移動をほとんど、あるいは全く伴わないスキル(安定スキルとも言える) 揺れる、回転する、ひねる、スイングする、バランスをとる
操作系運動 主に手や足を使って物体を制御するスキル 打つ、投げる、蹴る、キャッチする、トラップする
動作意識 感覚情報に対して効果的な反応を概念化し形成するために必要な能力 身体意識、空間意識、リズム意識、方向意識、前提感覚意識、視覚意識、時間意識、聴覚意識、触覚意識

これらのスキルを練習し洗練度を高めていくと、個々の競技に適用できるようになります。

 

基礎的動作スキルが不足している若年者は野球のピッチングなどの高度なスキルの習得に困難を生じ、障害を起こす可能性があります。

ファンクショナル・ムーブメント・スクリーン(FMS)とは

アスリートが基本的動作パターン評価に用いられるツールの一つが、「ファンクショナル・ムーブメント・スクリーン(FMS)」になります。

 

FMSは7種の基本的動作テストからなり、アスリートがそれらの動作を制限なしに実行する能力を評価します。

ファンクショナル・ムーブメント・スクリーン(FMS)

テスト名 目的
ディープスクワット 股関節、膝関節、足関節、肩関節、および胸椎の両側、対称、および機能的可動性を評価する
ハードルステップ 股関節、膝関節、および足関節の両側の機能的可動性と安定性を評価する
インラインランジ 股関節の可動性と安定性、大腿四頭筋の柔軟性、および足関節と膝関節の安定性を評価する
ショルダーモビリティ 内旋と内転、および外旋と外転を組み合わせて肩関節の両側の可動域を評価する
アクティブ・ストレート・レッグレイズ 骨盤を安定させ、反対側の脚を能動的に伸展させた状態でのハムストリングスと腓腹筋-ヒラメ筋の動的柔軟性を評価する
トランクスタビリティ・プッシュアップ 上肢の対称動作中における矢状面での体幹の安定性を評価する
ロータリースタビリティ 上肢と下肢の動作中における多方面での体幹の安定性を評価する

FMSのスコアには0~3点の順序尺度が用いられます。

 

スコア3点は、その動作痛みなしで、代償運動を用いずに、定められた基準に則って実行したことを示します。

 

スコア2点は、その動作を痛みなしで、しかしいくらかの代償運動を用いて実行したことを示します。

 

スコア1点は、代償運動を用いても動作を実行できなかったことを示します。

 

スコア0点は、アスリートが動作のどこかで痛みを感じたことを示します。

 

7種の基本動的動作テストすべてで満点を取ると、スコアは計21点となります。

FMSと若年アスリート

FMSは、スローイングやさらに高度なスキルである野球のピッチングなど、若年アスリートにおける基礎運動技能の評価に利用できます。

 

若年者の野球のピッチングにはステップやランジ、スクワット、ツイスト、バランス、リフティングなどの基本的動作を必要とします。

 

FMSを用いれば、実施が用意で信頼性の高いテスト形式によってこれらのスキルを評価することが可能になります。

 

FMSによって非効率的な動作パターンが見つかった場合には、筋のアンバランスや微細損傷、および障害などの問題を回避するための予防戦略を実行できます。

 

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引用・索引Aguinaldo A,Chambers H.Correlation of throwing mechanics with elbow valgus load in adult baseball pitchers.Am J sports Med37:2043,2009.


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