Nakajima整骨院Official Blog

世界中の治療やトレーニングを研究。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。🇦🇹2017~SV Horn (Austria) Physio/柔道整復師/NASM-PES/NSCA-CPT/初級がい者スポーツ指導員/WFA Periodization Specialist。

ジュニア野球選手の技術へのアプローチ(スクワットなどの基本的なトレーニングは「足の裏全体で実施する」「正しい背中のラインを維持する」野球の技術でも要求される重要な動作に発展する)

ジュニア野球選手の技術へのアプローチ(スクワットなどの基本的なトレーニングは「足の裏全体で実施する」「正しい背中のラインを維持する」野球の技術でも要求される重要な動作に発展する)

基本的な動作が競技特異的動作につながる

野球の技術を習得するにあたり、その技術に要求される前提条件を分析することは重要になります

 

つまりこれが、野球の技術トレーニングの繰り返しで習得可能か、またStrength&Conditioningからのアプローチのほうが効率的かなどの判断にもつながります。

 

例えば、要求される技術の習得のために必要となる柔軟性が欠如していたり、練習を繰り返すだけの体力が不足していたりする場合は、S&Cからのアプローチが効率的かもしれません。

 

また、野球の実戦で要求される走る動作は、直線を全速力で走るだけではなく、そこでは減速や停止、方向転換や再加速などが求められますが、こうした点においても、技術練習の中だけではなく、日々のウォーミングアップの中でドリルとして実施することも有効になります。

 

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基本的な動作を習得する

そして、トレーニングをより競技特異的に捉えることが重要となる中でまず求められるのは、スクワットなどの基本的なトレーニングを、より専門的な視点から分析し現場に用いることになります。

 

特にこうした基本的なトレーニングは、その動作のみを見た場合、一見、野球の技術とは関係性の薄いものと認識されますが、例えば、「足の裏全体で実施する」「正しい背中のラインを維持する」など、実施においての注意点などを分析すれば、それが野球の技術でも要求される重要なものであることが理解でき、またそうした視点はトレーニングをより競技特異的な動きのものへ発展させる上でも引き続き求められます。

思春期の身長、筋量が増える時期

なお、思春期においては、急激な伸長により感覚にズレが生じ、一時的にパフォーマンスが低下する可能性(思春期のぎこちなさ:Adolescent Awkwardness)も考えられます。

 

よって、その場合は、必要に応じてトレーニングの外的な負荷を軽減させながら、引き続き技術の習得に重点を置き、PWV(筋量が急激に増大する時期)のタイミングでスムーズに筋肥大を目指す本格的なトレーニングへと移行させることが重要になります。

 

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引用・索引David J Szmanski 「Contributing Factors Increased Bat Swing Velocity」


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