腰部痛のクライアントへの注意点
伸展により症状が改善するクライアントは、立位や歩行などの活動中に痛みが軽減すると報告されています。
しかし、症例によって、腰痛(LBP)が改善する一方で、下肢の痛みが悪化する場合があります。
したがって、このような集団を指導する際には、痛みのパターンと部位に最新の注意を払うことが重要になります。
重要な注意点として、いかなる運動も、大腿部、下腿または足部へと痛みが伝わる末梢化を引き起こす運動は、LBPの改善の有無にかかわらず禁忌になります。
伸展による緩和効果が認められるクライアントが実施できる、伸展に重点を置いた運動をS&C指導者は、エクササイズの前後にこれらの運動を取り入れることを検討し、さらに、屈曲中心のエクササイズを行なった後の予防手段として、クライアントのルーティンに、伸展運動を取り入ることが重要になります(スタンディングエクステンション、プローンプレスアップ、プローンスイマー、プローンダートなど)。
伸展が効果的なクライアントのための心肺系エクササイズ
伸展が効果的で好ましいクライアントのために、心肺系エクササイズを取り入れる方法はいくつか考えられますが、トレッドミルの使用は、心肺系の適切な運動課題を提供します。
しかし、傾斜をつけたインクラインマシンは脊椎を屈曲させるために避けなければなりません。
バランスに問題がある場合にはレールを握って行ないますが、過度な前傾は避け、サイクリングマシンも有益ですが、クライアントは常に直立姿勢を保ち、エクササイズセッション中に適切な脊椎前湾姿勢を保持しなければなりません。
脊椎の運動力学の日内変化が及ぼす影響(起床後わずか30分で、椎間板は1日の高さの54％を失い、1時間以内に水分の90％が失われる)
脊椎屈曲エクササイズの利点(脊椎の屈曲は椎間板後部の厚さを37％減少させるため、椎間板後部全体へのグルコースの十分な供給が保証され、小さな溶質の拡散と大きな溶質の流入が増加する)
脊椎屈曲エクササイズと柔軟性(脊椎屈曲エクササイズが矢状面での脊椎の可動性を高め、向上した柔軟性は、結合組織の強度の増加、神経筋コーディネーションを改善する)
引用・索引Strength＆Conditioning Journals Volumes32 Numbers3 pages33-46