Nakajima整骨院Official Blog

世界中の治療やトレーニングを研究。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。🇦🇹2017~SV Horn (Austria) Physio/柔道整復師/NASM-PES/NSCA-CPT/初級がい者スポーツ指導員/WFA Periodization Specialist。

パワークリーンの適切なリズムを考える(リズム、すなわち相対的タイミングは、テクニック習得に寄与する指導上の重要な要素であり、パワークリーンの習得にかかせない)

パワークリーンの適切なリズムを考える(リズム、すなわち相対的タイミングは、テクニック習得に寄与する指導上の重要な要素であり、パワークリーンの習得にかかせない)

相対的タイミングとテクニック習得

スナッチとクリーン&ジャークはウェイトリフティング競技を構成する2種目のリフトになります。

 

クリーン&ジャークのバリエーションであるパワークリーンは、多くの競技にとって効果的な強化エクササイズとなっています

 

リズム、すなわち相対的タイミングは、テクニック習得に寄与する指導上の重要な要素であり、パワークリーンの習得にも活用できます。

 

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タイミング習得と大きな力発揮

パワークリーンにおいては、一連の素早い動作により地面に対して大きな力を発揮しなければなりません。

 

そのため、クリーン&ジャークから派生したパワークリーンは、高いパワー発揮能力と爆発力の獲得に理想的なエクササイズであり、多くの競技に取り入れられています。

 

パワークリーンの相対的タイミング、すなわちリズムは、このリフトの連続的動作を成功させる上で重要な要素のひとつになります。

リズムとは何か

リズムとは、ある運動スキルが有する一定のテンポのことであり、それが運動スキルの種類を分ける要素となっています。

 

この一定リズム構造は、運動スキルの速度にかかわらず、すべての運動スキルに組込まれていると考えられており、実験環境下で運動スキルを調べた研究において、Franks&Stanleyは一定のリズム構造が存在する証拠を得ました。

 

Franks&Stanleyは、学生たちにコンピューターが生成する波形の軌跡をジョイスティックを使って追跡する課題を行わせたところ、被験者がリズミカルな動作パターンを獲得することを発見しました。

 

また現場環境下で行われた研究においても、ハードル競技、水泳、バレーボールのスパイクなどの競技スキルに「安定した固有のタイミング」構造が存在することが示されました。

 

この一連の研究結果を踏まえて、運動スキルのリズム要素を習得することは、スキル習得への重要なステップであるとの提言がされています。

 

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引用・索引Butcher LA.1-2-3Kick:An Examination of the Use of an Audible Rhythm Patteron Kicking Performance Philadelphia.PA:Temple University.2003

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