Nakajima整骨院Official Blog

世界中の治療やトレーニングを研究してます。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。🇦🇹元SV Hornトレーナー/柔道整復師/NASM-PES/NSCA-CPT/初級がい者スポーツ指導員/WFA Periodization Specialist。

暑熱と水分補給に関する考察(栄養素が代謝される際、放出されるエネルギーのほとんどは耐熱となり、運動強度が高いほど多くの熱が産生される)

水分補給

暑熱と水分補給に関する考察(栄養素が代謝される際、放出されるエネルギーのほとんどは耐熱となり、運動強度が高いほど多くの熱が産生される)

暑熱と水分補給

暑熱および水分補給は、健康リスクとパフォーマンス減衰に関係しています。

 

暑熱環境下における身体への要求は、深部体温の上昇と、多大な水分損失(脱水)をもたらしやすく、その2つの因子が組み合わさって、パフォーマンスの低下や、熱痙攣、熱失神あるいは熱疲労などの熱中症を招く可能性があります。

 

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耐熱とは

エクササイズ中に栄養素が代謝される際、放出されるエネルギーのほとんどは耐熱となります。

 

したがって、選手が多くのエネルギーを必要とするほど(すなわち運動強度が高いほど)、多くの熱が産生されることになります。

 

涼しい環境においては、対流によって、この熱が運動する筋肉から血液へと移動し、血液を通じて体表へと運ばれ、そこで蒸散とさらなる対流により血液が冷やされて、筋肉へ戻ることになります。

 

しかし暑熱環境下においては、体表において血液から熱を放散させる能力が低下します。

 

このような環境条件下では、体温調節障害によって、筋肉を取り巻く組織に熱が貯蔵され、熱貯蔵とそれによって引き起こされる深部体温(Tc)の上昇は、選手のパフォーマンスと安全にとって重大な問題になります。

 

プレー前、中、後に行われるべき予防措置について、トーナメントの責任者、コーチ、選手に対して理解を促し、パフォーマンスを至適化するとともに熱中症に陥ることを避けることが大切になります。

 

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引用・索引Armstrong LE,Ganio MS Casa DJ,Lee EC,McDermott BP,Klau JF,JimenezL,Le Bellego L,Chevillotte E,and Lieberman HR Mild dehydration affects mood in healthy young women,J Nutr142:382-388.2012

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