サッカー の検索結果:
…、中学生年代におけるサッカー選手の指導においては、Yo-Yo IR2テスト以外にも、選手の有酸素性能力を身体の成熟段階の影響を受けることなく評価可能なテストが必要と考えられます。 www.nakajimabonesetter.com 引用・索引Bangsbo J F,M,Iaia,and P,Krustrup,The Yo-Yo intermittent recovery test a useful tool for evaluation of physical perfor…
…ディングの事例 英国サッカーではEPPP(Elite Player Performance Plan＝エリート選手養成プラン)として、全プレミアリーグとカテゴリー1の選手要請機関は、年に3回、標準化された一連の体力テストを実施しています。 それぞれのクラブからのデータは、プレミアリーグの選手管理アプリケーションに入力され、リーグ全体に及び、また年齢や成熟度別の比較を作成するために用いられます。 同様の基準で、英国のローンテニス連盟(LTA)も、またバースラグビーフットボールク…
…ラムに登録した青少年サッカー選手で、競争選抜の年の最初の四半期(1～3月)に生まれた選手は、競技適正テストの総合指数の絶対平均値が最も高くなりました。 しかし、そのスコアは、発達曲線を基準にして比較すると、当該年齢の中間値より低くなり、すなわち、最年長の選手は、同年齢のグループ内では最も優秀なパフォーマンスを示すが、発達曲線に関連づけて評価すると最も弱くなりました。 www.nakajimabonesetter.com 同年の遅い月(10月～12月)に生まれた選手 反対に、同…
…ェスターユナイテッドサッカーチームの元監督で「Leading」の著者。 www.nakajimabonesetter.com 引用・索引Albuquerrue Mr Franchini E Lage GM Da Costa Vt Costa IT Malloy Diniz LF The relative age effect in combar sport Ananalysis of Olympic judo athletes1964-2012 Percept Mot Ski…
健康の生理学的指標 健康の指標とのサーキットトレーニング サーキットトレーニングを週3日、50~60%1RM強度で10週間行うと、身体組成の変化によって健康が増進するだけではなく、高密度リポタンパク質コレステロール（HDL-C）の値が有意に上昇する可能性があります。 3セット、10ステーションのサーキット1回を、30：30秒の運動-休息比、および上記と同様の運動強度で行った後にも、急性HDL-C値（エクササイズの1時間後の値）に同様の上昇が認められました。 www.nakaj…
…ています。 英国サッカーの「エリートプレイヤーパフォーマンスプラン(EPPP:Elite Player Perfomancf Plan)」の一部として、同リーグは、最近、バイオバンディングによるサッカートーナメントの実施を試みました。 このトーナメントでは、選手を暦年齢ではなくむしろ生物学的成熟度に基づいてグループ分けしました。 バイオバンディングによるトーナメントに出場した選手の経験と受け止め方は、一連のフォーカスグループ調査で把握され、早熟な選手も晩熟な選手も自らの経験を…
…著しく高く、あるプロサッカークラブの育成選手のサンプルにおいて、競合する年齢グループ内の晩熟な選手や1年の最後の4カ月に生まれた選手(最も若い選手)は、選抜選手から外される可能性が20倍も高くなると報告されています。 生年月日も成熟のタイミングも、どちらもアスリート自身がコントロールできない特性があるという事実を考えると、この観察結果は特に憂慮されます。 www.nakajimabonesetter.com 引用・索引Albuquerrue Mr Franchini E La…
育成年代のサッカー選手におけるYo-Yo IR2テスト 年齢カテゴリーとYo-Yo IR2テスト 上の年齢カテゴリーほどYo-Yo IR2テストの結果は優れており、また同じカテゴリーでも春季より秋季のほうが高い傾向にあります。 このような傾向は、日本代表選手にも確認されており、U-14代表、U-16代表、U-18代表、A代表のそれぞれで、622、781、935、1,019と報告されています。 すなわち、Yo-Yo IR2テストの結果は暦年齢の強い影響下にあることがわかります。…
…椅子から立ち上がる、サッカーボールを頭上に投げ上げる、垂直飛びを行う、飛び込み競技のエビ型を決める、またバーベルをデッドリフトするなど、垂直方向の動作では、APSの両方の対角線パターンが同期的に協調するため、左右の体幹および両脚が力を発揮して回旋動作は発生せず、McGillが「スーパースティフネス」と呼ぶコアの状態を作り出します。 なお、アンテリアセラーぺのすべての筋群が収縮すると、サッカーボールを投げたり、飛び込み競技でエビ型を決めたりする動作が可能になります。 反対に、ポ…
….0~15.25歳のサッカー選手の観察記録になります。 サンプル数は限られていますが、身長が予測最終身長(PAH)の<85.00％および≧85.00から<90.00％の選手の大部分は、それぞれ思春期前(PH1)と思春期前記(PH2)の段階になります。 PAHの≧90.00から<95.00％および≧95.00％の選手の大多数は、それぞれ思春期中期(PH3)と思春期後期(PH4)の段階になります。 同様にPHVは最終身長の88~96％の間で起こる傾向にあり、およそ92％ピークに達…
生体エネルギー論 無酸素性エネルギー供給機構 最大パフォーマンスを維持するには、エネルギーを利用する身体能力を向上させることがきわめて重要になります。 エネルギー利用効率を平行して増加させなければ、最大パフォーマンスによる高エネルギー要求を持続的に満たすことは不可能であり、したがってパフォーマンスを低下させることになります。 アデノシン三リン酸(ATP)は身体の一時的エネルギー源であり、無酸素的および有酸素的代謝によって産生、補給されます。 無酸素的エネルギー供給機構には、ホ…
… バレーボール、サッカー、および女子バスケットボールチームでは、「ビープ」テスト(20mシャトルラン)を好んで実施しており、また、サッカーチームは男女とも、今なお1マイル走や「クーパー」テストを行っています。 www.nakajimabonesetter.com 引用・索引Asci A and Acikada C.Power production among different sports with similar maximum strength.J Strength C…
…リカンフットボール、サッカー、ラグビー、バスケットボール、水泳など、大きな体格や筋力そしてパワーが望ましい特性とされるスポーツに魅力を感じ、また実際に選手として選抜される可能性が高くなります。 www.nakajimabonesetter.com 女子の成熟のタイミング 女子の成熟のタイミングが身体的および、心理的に及ぼす影響は、男子で観察されるほど直接的ではなく、少年らと同様、仲間より早く成熟する少女は、より背が高く、より体重が重く、そして急激な思春期の成長スパートを経験し…
…etter.com サッカー選手の”間欠的持久力(Intermittent Endurance)” Bangsboらは、Yo-Yo IEテストは、比較的、有酸素性エネルギー供給系へ負荷するテストであり、その結果はサッカーの試合における総移動距離と相関し、サッカー選手の”間欠的持久力(Intermittent Endurance)”をみるテストだと説明しています。 一方、Yo-Yo IRテストが強調する点は、高い競技レベルにおいて、より重要とされる”高強度ランニング”を繰り返す…
…れていると主張され、サッカー選手に対しても適用されました。 そして、シングルレッグバランス、テイクオフエクササイズ、ランディングエクササイズなど、サッカー用の神経筋制御を向上させるとみなされている様々なエクササイズで構成されたプログラムが調査されました。 その結果、女子サッカー選手において非接触型のハムストリング損傷の減少が認められ、この固有受容性バランストレーニングプログラムは効果的であることが見出されました。 3年間の前向きプログラムではの終了後、非接触型のハムストリング…
サッカーにおける心拍計の活用 心拍計の活用 サッカーは試合の中で運動強度が激しく上下するため、高強度の運動を少ない回復時間で何度も繰り返す間欠的な持久力が要求されます。 乳酸クリアランスなどを向上させる体力作りがサッカーの競技場面で必要な能力の向上へと繋がります。 www.nakajimabonesetter.com コンディションにより最大心拍数が異なる 例えば、3ヶ月間、定期的にテストを行ない、心拍数の記録を取ります。 シーズンの時期やその日のコンディションによって最大心…
…。 また、プロのサッカーチームを対象とした2年間の分析によると、全傷害の12%がハムストリング挫傷でした。 ハムストリング損傷の再発率 ハムストリング挫傷は回復にかなり時間を要することが多く、再損傷する可能性が長期間におよびます。 文献において報告されている再発率は、調査対象、利用された介入、およびフォローアップ期間に応じて異なります。 オーストラリアンフットボール選手を対象として858件のハムストリング挫傷を分析した結果、競技復帰後1週間の再発率は12.6%、競技復帰後2週…
…にバスケットボール、サッカー)において、着地中の膝関節の屈曲角を増大させ、膝関節の屈曲モーメントと外反モーメントを減少させ、さらに膝関節の最大外反角を減少させることが示されています。 www.nakajimabonesetter.com 神経筋系トレーニングとパフォーマンス また、神経筋トレーニングは、パフォーマンスを向上させることも示されています。 ある研究では、バスケットボール、サッカー、バレーボールの選手を対象として、プライオメトリックトレーニング、コアの強化とバランス…
心臓血管疾患のためのエクササイズとは 心臓血管系疾患 世界各国における成人の死亡原因の第一位は、依然として心臓血管系疾患になります。 定期的な身体活動に、心臓血管系お客に身体機能を改善し死亡率を低下させる効果があることはすでに認められており、最も一般的な様式は有酸素性トレーニングですが、最近ではレジスタンストレーニングとインターバルトレーニングも導入されています。 これらの運動様式は、心機能や最大酸素摂取量(VO2max)を高め、総合的な運動耐性の向上をもたらし、健康状態を改…
…、バスケットボール、サッカー、スキーなどのスポーツ中に発生することが多く、ジャンプから着地、方向転換、急停止時に発生しやすいです。 コンタクトスポーツによる接触損傷や交通事故などでもACL損傷は発生します。 受傷時は、プツっという断裂音、膝の疼痛で競技を続行できないことがほとんどで、その後、膝の腫脹、可動域制限（完全伸展不能）が出現します。 関節穿刺で、関節血症がみられます。 半月板損傷やMCL損傷のほか、脛骨外側顆の裂離骨折や脛骨顆間隆起の骨折をともなうこともあります。 長…
Tabata Protocol 無酸素性エネルギー代謝量 従来、無酸素性エネルギー代謝量は、酸素負債(Oxygen Deficit)により定量評価されてきました。 酸素負債とは、運動後に長く続く安静時よりも高い酸素摂取量になります。 一方、酸素借とは、最大下の同一運動強度で運動を行っている場合に、運動初期に観察される定常状態(運動開始数分後に観察される酸素摂取量が定量となる現象で、その酸素摂取量が当該運動の酸素摂取量を示しており、これが当該運動強度の酸素需要量となる）よりも低…
…に発生しており、特にサッカー、バスケットボール、フットボールなど、ピボットやカッティング(切り返し)動作が頻繁に行われるスポーツに多くみられます。 そしてACL損傷の大多数は他の選手との激しい接触が原因ではなく、減速、加速、踏み込み+カッティング動作、突然の方向転換、ジャンプの着地中などの膝関節に過剰な負荷がかかる動作において発生しています。 www.nakajimabonesetter.com 女性アスリートと膝関節 一般に女子アスリートには、膝関節の外反が起こり着地中の膝…
…の大きさは、高校女子サッカー選手において、カッティング中の股関節の外転もしくは内反モーションの大きさを予測することが示されています。 www.nakajimabonesetter.com 着地時の股関節の角度 女子バスケットボール選手とサッカー選手はまた、着地中の股関節の内転角も大きく、これが膝関節の外反モーションを招いているとも考えられています。 しかし、股関節の内転モーメント単独では、ACL損傷の危険因子にはならないとみられています。 さらに、男子と比べて女子アスリートは…
心臓血管疾患とインターバルトレーニング 高強度インターバルトレーニング インターバルトレーニング(IT)は、短い回復時間を挟んで、短時間の高強度運動を繰り返すトレーニング法になります。 通常、各エクササイズは乳酸性作業閾値と最大酸素摂取量(VO2max)の間の強度で行われます。 したがって、代謝物質(水素イオンと無機リン酸)が蓄積し、ホスホクレアチンが徐々に消耗するため、各エクササイズを長時間継続することはできません。 ITの2つの大きな利点は、有酸素性運動(AT)よりもトレ…
…スケットボール選手、サッカー選手、バレーボール選手を対象とした研究では認められており、シーズン中にACLを損傷した女子アスリートは、そうでないアスリートよりも、着地中の膝関節の最大屈曲角が10.5°小さいとされ、接地初期には膝関節の屈曲角に差異はみられませんでした。 ※接地初期とは足が十分に押し付けられて床反力が発生する瞬間を指し、床反力とは地面が身体に対して行使する力であり、自重の大きさに等しくなります。 ジャンプの着地では、地面に対して足を押し付けることによって運動量を消…
…ます。 高校女子サッカー選手を対象として、身体姿勢を意識することと高リスク動作を避けることに重点を置いて、プライオメトリックトレーニング、競技特異的心臓血管系コンディショニング、コードドリル、ストレングストレーニング、柔軟性トレーニング、加速ドリルを実施した研究の結果、このようなプログラムを実施しなかった選手と比較すると、ACLの損傷は少ない(プログラムに参加した選手のACL受傷が1件に対し、参加しなかった選手は8件)なりました。 www.nakajimabonesetter…
スピード&アジリティ 青少年におけるスピード&アジリティトレーニング スピード&アジリティのトレーニングは青少年の神経筋トレーニングにきわめて重要な要素であり、高速パフォーマンスにおけるコーディネーション能力の現れであるとみなされます。 スピードの定義は時間に対する位置の変化率に関係があり、ストライド長とストライド頻度の積に起因します。 www.nakajimabonesetter.com
…スケットボール選手とサッカー選手に対してプレシーズンに動的筋力測定を行い、その後ACLを損傷した選手は、男子と比べてハムストリングの筋力が低下していましたが、大腿四頭筋の筋力は低下していませんでした。 つまり、大腿四頭筋の筋力は男子選手と変わらず、一方、ハムストリングの筋力は低下していたため、ハムストリングよりも大腿四頭筋の筋力が高い状態になっていました。 この不均衡が、ハムストリングに対する大腿四頭筋の優位を招いてACLに負荷を与え、それがACL損傷の一因になったと考えられ…
…スケットボールおよびサッカー選手は男子と比べて、特に着地中とカッティング中に膝関節の外反モーションを大きく示す傾向があります。 したがって女子バスケットボールおよびサッカー選手は、これによってもたらされるACL損傷リスクが高いと考えられています。 www.nakajimabonesetter.com 引用・索引Asci A and Acikada C.Power production among different sports with similar maximum st…
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