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…。 運動前、運動中、運動後に適切なタイミングで糖質を摂取すれば、パフォーマンスを維持し回復を最適化できます。 是非ご視聴ください！ www.youtube.com 一生役立つ きちんとわかる栄養学 西東社 Amazon 忖度なしの栄養学 科学的根拠に基づいた「ボディメイク×ニュートリション」の新バイブル 作者:NEXTFIT Kento ベースボール・マガジン社 Amazon スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる 作者:寺田 新 東京大学出版会 Amazon
…指標のひとつになります。 試合時間が規定されている場合、その試合中の移動距離はランニングパフォーマンスに関する目標値の基準となります。 是非ご視聴ください！ www.youtube.com リカバリー ─アスリートの疲労回復のために─ 作者:SAGE ROUNTREE ナップ Amazon リカバリーの科学 ─スポーツパフォーマンス向上のための最新情報─ ナップ Amazon リカバリーのためのワークブック ―回復を目指す精神科サポートガイド 中央法規出版 Amazon
…速と減速能力における機械的効率に影響を及ぼします。 プロ野球では先発投手が4人~5人へ変化したことから、疲労管理が重要となっています。 是非ご視聴ください！ www.youtube.com リカバリー ─アスリートの疲労回復のために─ 作者:SAGE ROUNTREE ナップ Amazon リカバリーの科学 ─スポーツパフォーマンス向上のための最新情報─ ナップ Amazon リカバリーのためのワークブック ―回復を目指す精神科サポートガイド 中央法規出版 Amazon
…間、移動距離によって引き起こされます。 これらの生理学的要求は、チームが採用するプレースタイルの影響を受ける可能性があります。 是非ご視聴ください！ www.youtube.com 運動と疲労の科学―疲労を理解する新たな視点 大修館書店 Amazon ロスの精神科医が教える 科学的に正しい 疲労回復 最強の教科書 作者:久賀谷 亮 SBクリエイティブ Amazon 医者が教える疲れない人の脳: 「慢性疲労」を消す技術 (単行本) 作者:秀穂, 有田 三笠書房 Amazon
運動中に注意すべき低ナトリウム血症と低血糖（ナトリウムを含む飲料を摂取すると、血液の水分とともにナトリウムが増加する為、浸透圧が維持され血液量が増大して脱水状態から回復する）／Nakajima整骨院
水分は運動中に、体重が2％以上減少しないように補給する必要があります。 補給する量は気温や湿度などのコンディションに影響されますが、1時間当たり500〜1,000ml程度が標準的になります。 長時間の運動で発汗量も多い場合の水分補給では「ナトリウムと糖質」が必要になります。 是非ご視聴ください！ www.youtube.com レジデントノート 2015年5月号 Vol.17 No.3 水・電解質の異常にどう対処する？〜もう迷わない！病態把握と治療方針がバッチリ決まる考え…
…ンス向上」、「疲労を回復させる」、「リラックスをさせる」が挙げられます。 是非ご視聴ください！ www.youtube.com 解剖学的ストレッチ～股関節～: 各筋肉の走行や作用と、効果的なストレッチ方法を紹介！ 作者:PUNCH Amazon オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ 作者:オガトレ ダイヤモンド社 Amazon ストレッチングアナトミィ 作者:フレデリック・ドラヴィエ,ジャン=ピエール・クレマンソー,マイケル・グンディル ガイアブック…
…レーニングと効果的な回復の実施により、パフォーマンスの向上を促進しながら、トレーニングが原因の疾病や傷害を予防するためには、この免疫系と炎症との関連性を理解することが重要になります。 免疫系、脳、骨格筋の間には相互間系があり、その関係を十分に理解していなかったり、モニタリングを怠ったりすると、パフォーマンスの低下を招き、心理的な鬱などの羅漢率が高まる可能性があります。 是非ご視聴ください！ www.youtube.com リカバリー ─アスリートの疲労回復のために─ 作者…
サッカーにおいて"激しい身体活動を行う能力""回復する能力"の重要性（選手のコンディショニングは、試合状況を模倣し、選手にとって適切な準備となるようにするべきとされている）／Nakajima整骨院
…力、およびそこから回復する能力(無酸素性持久力)もサッカーのパフォーマンスに影響を及ぼすことが示されています。 最高レベルの選手は、平均レベルの選手と比較すると、試合の最も激しい局面において2倍の無酸素性ランニングを行っていました。 そして、そのような激しい身体活動から素早く回復して、それを反復することができる選手は、特に接戦の状況において優れたパフォーマンスを示すと考えられています。 是非ご視聴ください！ www.youtube.com 競技力向上のトレーニ…
…力、およびそこから回復する能力が非常に重要になります、 是非ご視聴ください！ www.youtube.com 「戦術脳」を鍛える最先端トレーニングの教科書 欧州サッカーの新機軸「戦術的ピリオダイゼーション」実践編 作者:山口遼 ソル・メディア Amazon 「サッカー」とは何か 戦術的ピリオダイゼーションvsバルセロナ構造主義、欧州最先端をリードする二大トレーニング理論 (footballista) 作者:林舞輝 ソル・メディア Amazon サッカープレーモデルの教科…
