Nakajima整骨院Official Blog

世界中の治療やトレーニングを研究。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。🇦🇹2017~SV Horn (Austria) Physio/柔道整復師/NASM-PES/NSCA-CPT/初級がい者スポーツ指導員/WFA Periodization Specialist。

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運動と食事摂取における​代謝調節の概要(トレーニング中および試合中のゼリーやスポーツドリンクは、血糖値の維持と同時に、活動している筋肉へのエネルギー供給に有効とされる)/Nakajima整骨院

…。​ 運動前、運動中、運動後に適切なタイミングで糖質を摂取すれば、パフォーマンスを維持し回復を最適化できます。 是非ご視聴ください! www.youtube.com 一生役立つ きちんとわかる栄養学 西東社 Amazon 忖度なしの栄養学 科学的根拠に基づいた「ボディメイク×ニュートリション」の新バイブル 作者:NEXTFIT Kento ベースボール・マガジン社 Amazon スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる 作者:寺田 新 東京大学出版会 Amazon

疲労の指標としての​モニタリング(総移動距離と仕事率は、試合中の各時間帯における疲労をモニタリングする上で有用なパフォーマンス指標になる)/Nakajima整骨院

…指標のひとつになります。 ​​ 試合時間が規定されている場合、その試合中の移動距離はランニングパフォーマンスに関する目標値の基準となります。 是非ご視聴ください! www.youtube.com リカバリー ─アスリートの疲労回復のために─ 作者:SAGE ROUNTREE ナップ Amazon リカバリーの科学 ─スポーツパフォーマンス向上のための最新情報─ ナップ Amazon リカバリーのためのワークブック ―回復を目指す精神科サポートガイド 中央法規出版 Amazon

野球における疲労の管理(投球練習の前に投手を疲労させると、身体と四肢の加速と減速能力における機械的効率に影響を及ぼし、パフォーマンスにマイナスの影響を与えるとされる)/Nakajima整骨院

…速と減速能力における機械的効率に影響を及ぼします。​​ プロ野球では先発投手が4人~5人へ変化したことから、疲労管理が重要となっています。​ 是非ご視聴ください! www.youtube.com リカバリー ─アスリートの疲労回復のために─ 作者:SAGE ROUNTREE ナップ Amazon リカバリーの科学 ─スポーツパフォーマンス向上のための最新情報─ ナップ Amazon リカバリーのためのワークブック ―回復を目指す精神科サポートガイド 中央法規出版 Amazon

試合期における​疲労の管理(疲労は、選手が試合中に様々な様式で実施する移動、運動の強度や時間、移動距離によって引き起こされる)/Nakajima整骨院

…間、移動距離によって引き起こされます。​ これらの生理学的要求は、チームが採用するプレースタイルの影響を受ける可能性があります。​ 是非ご視聴ください! www.youtube.com 運動と疲労の科学―疲労を理解する新たな視点 大修館書店 Amazon ロスの精神科医が教える 科学的に正しい 疲労回復 最強の教科書 作者:久賀谷 亮 SBクリエイティブ Amazon 医者が教える疲れない人の脳: 「慢性疲労」を消す技術 (単行本) 作者:秀穂, 有田 三笠書房 Amazon

運動中に注意すべき​低ナトリウム血症と低血糖(ナトリウムを含む飲料を摂取すると、血液の水分とともにナトリウムが増加する為、浸透圧が維持され血液量が増大して脱水状態から回復する)/Nakajima整骨院

水分は運動中に、体重が2%以上減少しないように補給する必要があります。​ 補給する量は気温や湿度などのコンディションに影響されますが、1時間当たり500〜1,000ml程度が標準的になります。​ 長時間の運動で発汗量も多い場合の水分補給では「ナトリウムと糖質」が必要になります。 是非ご視聴ください! www.youtube.com レジデントノート 2015年5月号 Vol.17 No.3 水・電解質の異常にどう対処する?〜もう迷わない!病態把握と治療方針がバッチリ決まる考え…

ストレッチの効果と適用​(ストレッチの主な目的は「関節可動域を拡げる(柔軟性を改善させる)」ことであり、柔軟性の改善にはさまざまな生理学的メカニズムが関与している)/Nakajima整骨院

…ンス向上」、「疲労を回復させる」、「リラックスをさせる」が挙げられます。​ 是非ご視聴ください! www.youtube.com 解剖学的ストレッチ~股関節~: 各筋肉の走行や作用と、効果的なストレッチ方法を紹介! 作者:PUNCH Amazon オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ 作者:オガトレ ダイヤモンド社 Amazon ストレッチングアナトミィ 作者:フレデリック・ドラヴィエ,ジャン=ピエール・クレマンソー,マイケル・グンディル ガイアブック…

免疫機能と​オーバートレーニング症候群(人の免疫系は複雑なシステムで、先天的防御と​​適応防御という2つの主要な免疫系で成り立っている)/Nakajima整骨院

…レーニングと効果的な回復の実施により、パフォーマンスの向上を促進しながら、トレーニングが原因の疾病や傷害を予防するためには、この免疫系と炎症との関連性を理解することが重要になります。​ 免疫系、脳、骨格筋の間には相互間系があり、その関係を十分に理解していなかったり、モニタリングを怠ったりすると、パフォーマンスの低下を招き、心理的な鬱などの羅漢率が高まる可能性があります。​ 是非ご視聴ください! www.youtube.com リカバリー ─アスリートの疲労回復のために─ 作者…

サッカーにおいて​"激しい身体活動を行う能力"​"回復する能力"の重要性(選手のコンディショニングは、試合状況を模倣し、選手にとって適切な準備となるようにするべきとされている)/Nakajima整骨院

…力、​およびそこから回復する能力(無酸素性持久力)もサッカーのパフォーマンスに影響を及ぼすことが示されています。​​ 最高レベルの選手は、平均レベルの選手と比較すると、​試合の最も激しい局面において2倍の無酸素性ランニングを行っていました。​ そして、そのような激しい身体活動から素早く回復して、​それを反復することができる選手は、特に接戦の状況において​優れたパフォーマンスを示すと考えられています。​ 是非ご視聴ください! www.youtube.com 競技力向上のトレーニ…

サッカー選手の間欠的運動能力発達と評価とは(Yo-Yoテストの種類、シャトルランとの違い、IRとIEテストそれぞれの目的とは)/Nakajima整骨院

…力、​およびそこから回復する能力が非常に重要になります、​ ​是非ご視聴ください! www.youtube.com 「戦術脳」を鍛える最先端トレーニングの教科書 欧州サッカーの新機軸「戦術的ピリオダイゼーション」実践編 作者:山口遼 ソル・メディア Amazon 「サッカー」とは何か 戦術的ピリオダイゼーションvsバルセロナ構造主義、欧州最先端をリードする二大トレーニング理論 (footballista) 作者:林舞輝 ソル・メディア Amazon サッカープレーモデルの教科…