Nakajima整骨院Official Blog

世界中の治療やトレーニングを研究してます。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。🇦🇹元SV Hornトレーナー/柔道整復師/NASM-PES/NSCA-CPT/初級がい者スポーツ指導員/WFA Periodization Specialist。

炎症 の検索結果:

関節のしくみと働き

…る長い鞘で包まれています。 腱鞘の中には滑液が含まれ、腱の移動が円滑に行われる仕組みになっています。 腱鞘炎は、過度の使用によってこの部位に炎症が起こったもので、痛み、腫脹、運動障害を起こします。 www.nakajimabonesetter.com SJF 関節ファシリテーション 第2版 作者: 宇都宮初夫 出版社/メーカー: 丸善出版 発売日: 2014/09/10 メディア: 大型本 この商品を含むブログを見る 引用元:目でみるからだのメカニズムP122.123 中島恵

蚊用虫ケア

蚊用虫ケア 蚊は、約1億5000年前から存在する、双翅目の昆虫です。 吸血で嫌がられるだけでなく、恐ろしい病気を媒介します。 蚊とは 一度に跳べる距離は15~50ⅿ、時速8kmで跳びます。 メスは羽を震わせて440Hzの音を出しオスを呼びます。 人から発生するにおいや炭酸ガスで近寄り、温度や湿度、色、形、動きなどを感知して吸血します。 メスは、産卵時の栄養源として吸血を行い、1回で自分の体重と同じくらいの量の血を吸います。 オスは、植物に汁を吸って生活します。 www.nak…

紫外線と日焼け

…よって血管拡張などの炎症が起きることによって皮膚が赤くなります。 強い紫外線を大量に浴びると、皮膚が赤くなったり水ぶくれができたりするのは、UVB波が主な原因で、これを「サンバーン」といいます。紫外線による肌の火傷です。 サンタン UVA波によって、皮膚のメラノサイト(色素細胞)が刺激され、メラニン色素が合成されることによって皮膚が褐色になります。 赤みや痛みによる炎症は数日続き、皮膚はやがてはがれ落ちて治ってきますが、その後に肌が黒くなった状態になります。 これを「サンタン…

視覚 眼球の働きを助ける副眼器

…染や外傷などによって炎症を起こしたののを結膜炎といいます。 ③眼筋 4個の直筋と、2個の斜筋からなり、眼球を眼窩の中に固定したり、見たいと思う方向へ自由に動かします。 ④涙器 涙は涙腺から分泌され、眼球の前面を潤し、内眼角に集まり、涙点→涙小管→涙嚢→鼻涙管を通り外鼻孔から約3㎝のところの下鼻道に開口し、鼻腔へ流れます。 www.nakajimabonesetter.com 涙の役割 涙は悲しいときばかりでなく、絶えず分泌しています。睡眠時はほとんど分泌はありませんが、一日約…

糖質と間欠的運動のパフォーマンス(一般的なトレーニング目標のために中~高強度の有酸素性および無酸素性運動を行っている間は、1時間あたり30~60gの糖質を摂取すべきである)

糖質とパフォーマンス アスリートが摂取すべき糖質の量 American College of Sports Medicine(アメリカスポーツ医学会)とNational Athletic Trainers Association(全米アスレティックトレーナー協会)は、すでに判明している運動におけるCHO(糖質)の役割に基づいて、どちらも次のようなガイドラインを設けています。 それは、「一般的なトレーニング目標のために中~高強度の有酸素性および無酸素性運動を行っている間は、1時…

トレーニング後の適切な回復と睡眠(冷水浴とコンプレッションウェアは、筋痛、炎症、疼痛を減少させて、睡眠の質の改善に役立つ可能性がある)

…ョンウェアは、筋痛、炎症、疼痛を減少させて、睡眠の質の改善に役立つ可能性があります。 www.nakajimabonesetter.com 予防的回復 例えば、Montgomeryらによると、冷水浴(11℃の冷水に5回×1分、合間に外気温約23℃で22分間の消極的休養)と脚部を完全に覆うコンプレッションウェア(18mmHg、試合後と夜間で約18時間)の利用によって、3日間のバスケットボールのトーナメント戦(1日に1試合フル出場で48分間)による筋痛と炎症が減少しました。 また…

血液の働き ③白血球、血小板

…タミンやヘパリンが、炎症部位の血管を拡張させたり、血管の凝固を防いだりして、好中球の働きを助けます。 好酸球 白血球の3%を占め、寄生虫病やアレルギー疾患の時に増加して、抗原と抗体とが結合してできる免疫複合体にの処理に活躍します。 血小板 血液の働き ③白血球、血小板 血小板は、血管が傷ついたときに血液が外に漏れないように素早く傷をふさぐ糊の役割を果たします。 生体には損傷した血管から血液が流れ出るのを抑える仕組みが備わっていて血小板がその重要な役割を担っています。 www.…

骨折が治るまで

…骨の修復過程です。 炎症期 炎症期、最初の過程がスムーズに進むことがとても大切です。 ①血腫形成 骨折して骨髄、骨皮質、骨膜などに存在する血管から出血や周りの軟部組織からリンパ液の遊出によって骨折部の周辺に血腫を形成します。 骨折部の出血は約24時間で出血し、凝塊を形成し骨折端部を満たします。この炎症期は仮骨を形成していく過程でとても重要であり、この24~48時間までの間に骨折治りを運命づけるともいえます。 ②炎症細胞・線維芽細胞の浸潤 24~48時間を過ぎると軟部組織の腫脹…

傷が治るまで

…します。 それから、炎症期で炎症反応という初期反応が起こります。 炎症期 血液が固まるのは、血液に含まれる血小板などの血液凝固因子の働きによるものです。 血小板などが傷口に集まり糊付けするように傷口をふさぎます。 そして、凝血塊の中の細菌などの病原菌を殺していきます。 これは、血小板や組織から放出されるグロースファクターやヒスタミン、プロスタグランジン、ブラジキニンなどのが放出され、創傷部付近の毛細血管がゆるくなり、血管内の成分が創傷部へと漏出していきます。 血管内から送られ…

なぜ風邪をひくのか。

…て起こる上気道の急性炎症の総称で、数日~数週間程度で自然緩解し、予後は良好です。 流行原因のウイルスには、活動に適した環境があり、季節や時期によりウイルスの種類が違いますが、いずれも上気道の粘膜から感染し、急性の炎症を引き起こします。 8割はウイルス(ライノウイルス、コロナウイルス、アデノウイルスなど)の感染が原因ですが、細菌感染、冷機や乾燥、アレルギーなどなどの非感染性の要因の場合もあります。 かぜとよく似た症状の疾患に、喘息、アレルギー性鼻炎、リウマチ熱、関節リウマチ、肺…

滑膜ひだ障害(タナ障害)

…らんだ部分とこすれて炎症を起こし、症状を呈してくることになります。 バスケットボール、野球などの膝の屈伸を頻繁に行う球技やマラソンや、膝をよく地面につくスポーツに多くみられます。 また、体質的にタナに厚みがあったり大きかったりする人は、膝を酷使した状態(オーバーユース)で膝を強打したりすると症状が現れやすくなります。 特に太ももの筋肉が疲労していると、筋肉が緊張しているためタナの摩擦が強くなり症状が出やすくなります。 10~20歳代に多く、男性よりも女性の割合が高いです。 症…

変形性膝関節症

…骨の増殖変化や骨膜の炎症が生じることで、関節破壊・変形をきたす疾患です。 中高年(50歳以上)に好発し、男女比は1:3~4となっています。 症状・所見 初期には、膝の関節軟骨の摩耗による疼痛、可動域制限や、二次性骨膜炎による関節腫脹が認めら、進行すると関節変形をきたします。 わが国では内側型の変形性膝関節症が多いため、ここでは内側型について書きます。 変形性膝関節症の症状(内側型の場合) 【疼痛】 ・病初期は、膝内側の運動開始時のこわばりや疼痛(Starting Pain)が…

医薬品に共通する特性と基本的な知識 副作用 登録販売者の知識

… 免疫反応の場合、炎症やそれに伴う痛み、発熱等は、人体に有害なものを体内から排除するための過剰に組織に刺激を与える場合も多く、炎症自体が過度に苦痛を与えることになります。 アレルギー症状とは体の各部位に生じる炎症のことをいい、流涙や眼の痒み等の結膜炎症状、鼻汁やくしゃみ等の鼻炎症状、蕁麻疹や湿疹等の皮膚症状、血管性浮腫のような腫れ等として多く生じます。 血管性浮腫とは、皮膚の下の毛細血管が拡張して、その部分に局所的な腫れを生じるもので、蕁麻疹と異なり、痒みを生じることは少ない…

機能性表示食品について 登録販売者の知識

2015年4月1日(平成27年4月1日)「機能性表示食品」制度がスタートしました。 「薬(医)食同源」という言葉があるように、古くから特定の食品摂取と健康増進との関連について、関心が持たれ、この制度によって、サプリメントや加工食品だけでなく、野菜や魚などの生鮮品もなんらかの効き目(機能性)を表示できるようになりました。 機能性表示食品は「疾病に罹患していない者の健康維持及び増進に役立つ旨又は適する旨(疾病のリスクの低減に係るものを除く。)」を表示するものです。 www.nak…

肩の疾患③ 肩峰下インピンジメント症候群

…棘形成 ②腱板炎 ・炎症による腱板の肥厚 ③石灰性腱炎 ・石灰化による腱板の肥厚 www.nakajimabonesetter.com 病態と施術 上腕を外転する課程で、上腕骨と肩峰の間に腱板の一部や肩峰下滑液包などが挟み込まれ、繰り返して刺激が加わると滑液包に浮腫や出血が起こります。 安静にするとこの変化は正常に戻り症状は軽快しますが、動作の反復によっては症状の再燃を繰り返して慢性化します。 進行すれば、時に腱板の部分断裂となったり、肩峰下に骨の棘ができたりして痛みがなかな…

肩の疾患② 五十肩(凍結肩)

…ます。) ①急性期(炎症期) 【経過】 ・疼痛が最も強い時期 ・運動時痛のほか、安静時痛、夜間痛も出現しうる。 ・可動域制限は疼痛と筋の痙縮により生じる。 【日常生活指導】 ・患部の安静(動きが最小限ですむよう、着衣時は先に患側の上肢を袖に通す様にすなど) ・患部の保温 ・夜間痛などに対しては就寝時の良肢位 ・疼痛のない範囲での運動療法 ②慢性期(拘縮期) 【経過】 ・拘縮が中心となり、すべての方向に可動域制限がみられる(特に外転、外旋、内旋で顕著) ・疼痛は軽快に向かう 【…

肩の疾患① 石灰性腱炎 (石灰沈着性腱板炎-Calcific tendinitis)

…着することにより急性炎症を引き起こすもので、腱板の変性や繊維軟骨化が生じ、カルシウムが沈着することが原因と考えられています。 石灰は白色で液状~泥状~粉末状(固体)変化していき、石灰が、どんどんたまって膨らんでくると痛みが増してきて腱板から滑液包内に破れ出る時に激痛となります。 腱板とは 肩関節を囲む4つの腱(棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の腱)からなる構造で、肩関節を取り囲んみ補強している構造で、これら4つの筋は肩甲骨と上腕骨を連結して、主に肩関節の回旋運動に働いています…

腰痛(筋膜性腰痛)

…患(骨粗鬆症など)・炎症性疾患(関節リウマチなど)など ●内科・外科領域 ・腎・泌尿器系(腎結石、尿路結石など)・婦人科系(子宮内膜症、子宮筋腫、妊娠など)・消化器系(腹膜炎、など)・循環器系(腹部大動脈瘤など)・精神神経系(うつ病、神経症など)など 非特異的腰痛の原因 多くは椎間板のほか椎間関節、仙腸関節といった腰椎の関節部分、そして背筋など腰部を構成する組織のどこかに痛みの原因がある可能性は高いところですが、特異的、つまり、どこが発痛源であるかを厳密に断言できる検査法がな…

ジャンパー膝(jumper's knee)

…膝蓋靭帯の付着部分に炎症が発生し、運動時に痛みを感じるようになります。 膝前下部(膝蓋腱)や膝蓋骨周囲に限局性圧痛、腫脹などがみられます。 膝関節屈伸時などで痛みを訴え安静時痛はあまりみられません。 施術 施術は保存料療法がほとんどです。予防や症状の軽減に大腿四頭筋、ハムストリングスやかかわる筋のストレッチを行い膝蓋腱への負担を減らしましょう。膝周辺の疾患はたくさんあります。 症状に原因を理解し施術、予防をおこなうことが大切です。 www.nakajimabonesetter…

疲労骨折(fatigue fracture)

…エコー像でも初期より炎症反応などで所見を認めます。 www.nakajimabonesetter.com 好発部位 発症部位は競技種目や動作と関連が強くあります。下肢での発生が多く、なかでも脛骨、中足骨で頻度が高いです。 ①肋骨疲労骨折:ゴルフや野球のスイング動作では第2~9肋骨,剣道やウエイトトレーニングなどでは第1肋骨に多くみられます。 ②脛骨疲労骨折:脛骨近位・遠位部に好発する疲労骨折は疾走型とよばれ、予後は良好、脛骨中央部での発生は少ないが飛躍型とよばれ球技系のスポー…

外側上顆炎

…どによる伸筋群の腱の炎症で使い過ぎが原因とさています。 重量物の運搬、テニスなどのスポーツ、手をよく使う作業をする人におこりやすく、30~50歳代女性に好発します。 上腕骨の外側上顆に付着する手関節・手指の伸筋群の腱に炎症を生じ、肘の外側の疼痛(主に運動時痛)、圧痛、腫脹、握力低下が診られ、外側上顆には長橈側手根伸筋、短橈側手根伸筋、総指伸筋、尺側手根伸筋という筋が付着していていますが、主に短撓側手根伸筋の腱が傷害されやすいです。 疼痛誘発テスト トムゼンテスト:肘を伸ばし握…

ばね指

…けやすく、それにより炎症が生じます。 指の付け根で炎症が起きやすくばね様症状が表れやすいです。 www.nakajimabonesetter.com g/post-12196 症状 主に使い過ぎたりして、腱に炎症をきたし指を曲げ伸ばしする際にカクッとばねをはじくような、引っ掛かりを感じます。 その際に痛みを伴ったり、炎症の強いものでは腫脹も観られます。 小児のばね指 小児でもばね指が発症します。1~2歳時に多く先天性のものか、腱鞘の狭窄、腱の肥厚など考えられますが、原因は明ら…

脊髄損傷(SCI)における身体能力向上の目標(報告されている傷害の60%近くが肩と肘で発生しており、20%以上の車椅子競技者が手根管症候群を経験している)

…ースによる傷害や腱の炎症や関節の変形を招きやすく、車椅子競技者を調査したところ、報告されている傷害の60%近くが肩と肘で発生しており、20%以上の車椅子競技者が手根管症候群を経験していることが判明しています。 反応する筋群のトレーニングをバランスよく行なうために弱い筋の筋力を向上させるつつ、強い/張っている筋を伸張させることも重視することが必要になります。 運動誘発性筋痙攣の生理学的メカニズム(筋紡錘からの求心性神経活動が増加し、ゴルジ腱器官からの入力が低下すると、結果的に運…

栄養と免疫における現場への応用(回復に役立ち局所的な炎症反応を抑えるためには、長時間の中強度の活動中には6%のCHO溶液を速やかに摂取する必要がある)

…回復に役立ち局所的な炎症反応を抑えるためには、長時間の中強度の活動中には6%のCHO溶液を速やかに摂取する必要がある。グリコーゲンを最大限合成するためには、体重1㎏当たり1.5gのCHOを運動直後に摂取するか、運動後30分以内とその後6時間は2時間おきに体重1㎏当たり0.6~1.0gを摂取することにより、グリコーゲンの合成を最大化できることが明らかになっている。 www.nakajimabonesetter.com ・総カロリーの約20~25%を脂質から摂取する必要があり、少…

栄養と免疫における現場への応用(試合期を通じて非常に高強度のエクササイズが連続的に実施される場合、それに伴い発生する可能性のある免疫障害を最小限度に抑える必要がある)

免疫機能障害を最小限に抑えるには 試合期を通じて非常に高強度のエクササイズが連続的に実施されますが、それに伴い発生する可能性のある免疫障害を最小限度に抑えるために、以下の方法が一般的に推奨されます。 www.nakajimabonesetter.com

栄養と免疫における抗酸化物質の補給(抗酸化物質の混合摂取が炎症マーカーの上昇を低下させたことを報告している)

…ングを行いましたが、炎症マーカーに対してはいかなる効果も認められませんでした。 また、NiemanらおよびPalmerらは、1,500ml/日のビタミンCを摂取しても、サイトカインまたは唾液中IgAの増加に対する作用は認められなかったとそれぞれ報告されています。 しかし、他の研究では、抗酸化物質の補給の有効性が報告されています。 栄養摂取の方法と免疫機能(炎症および免疫反応に対するエクササイズの影響には、「ホルミシス効果」があると考えられており、中強度のエクササイズは有益であ…

栄養と免疫における脂肪酸(オメガ3系PUFAは、体内のサイトカインおよび炎症性プロゲステロンの反応を抑制する可能性がある)

…る) 脂肪酸と身体の炎症反応 EPAとDHAを十分に摂取することは、身体の炎症反応の鎮静化を促進します。 また、これらのオメガ3系PUFAは、体内のサイトカインおよび炎症性プロゲステロンの反応を抑制する可能性があります。 アスリートの増量に関連する栄養補給(運動直後に補給する糖質に関しては、1~1.2g/kg(BW)/hがよいとされ、それに準じて3:1の比率に応じてタンパク質量を決定することが望ましい) 引用・索引Nutritional Feats Nutrition Con…

エクササイズによっておこる免疫機能障害(エクササイズによる炎症の影響と潜在的な感染リスクを低減するために、有酸素性活動におけるCHOの補給が推奨される)

…、エクササイズによる炎症の影響と潜在的な感染リスクを低減するために、有酸素性活動におけるCHOの補給が推奨されます。 少なくとも6%のCHO溶液を補うことは、炎症反応に良い影響を及ぼすとされています。 また、筋グリコーゲンと血糖値を維持するためにも、エクササイズの前後とエクササイズ中にCHOを補うことは有益になります。 高強度エクササイズ中は15分おきに6%のCHO溶液を体重1㎏当たり約4mlの割合で摂取するとよく、これは、エクササイズ後の局所的炎症反応を低減する確実な方法で…

持久系アスリートにおける栄養と免疫(糖質:CHOは多くの炎症マーカーと免疫機能を改善し、エクササイズ後の酸化ストレスを軽減するとされている)

…。 現時点では、炎症マーカーには糖質(CHO)が最も大きな影響を及ぼすように思われますが、感染率との関連性はまだ証明されていません。 高強度トレーニングと免疫系(糖質には、高強度の持久系エクササイズに応答して起こる免疫細胞とサイトカインの乱れを制御する働きがある) 糖質と炎症マーカー ある研究によると、持久系アスリートにおけるエクササイズ前、エクササイズ中、およびエクササイズ後のCHOサプリメントの利用は、高強度エクササイズ後の唾液中の免疫グロブリンA(IgA)抗体の濃度低下…

筋の修復とサイトカイン(エクササイズ後の適切な筋の修復には、ある濃度の炎症誘発性および抗炎症性サイトカインが必要だが、サイトカイン濃度が慢性的に高いとOTSが起こる)

…修復には、ある濃度の炎症誘発性および抗炎症性サイトカインが必要ですが、サイトカイン濃度が慢性的に高いとOTSが起こるのではないかとされています。 高強度トレーニングと免疫系(糖質には、高強度の持久系エクササイズに応答して起こる免疫細胞とサイトカインの乱れを制御する働きがある) ホメオスタシスと炎症 一般に、高強度運動中および運動直後には、腫瘍壊死因子α、IL-1β、「炎症-反応性」IL-6などの炎症誘発性サイトカインが分泌され、それに続いて、調整的な抗炎症サイトカイン(IL-…