Nakajima整骨院Official Blog

世界中の治療やトレーニングを研究。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。🇦🇹2017~SV Horn (Austria) Physio/柔道整復師/NASM-PES/NSCA-CPT/初級がい者スポーツ指導員/WFA Periodization Specialist。

炎症 の検索結果:

バレーボール選手の肩関節傷害予防(ローテーターカフと三角筋、肩甲骨内転筋群を強化するオーバーヘッド動作を含むウェイトリフティングエクササイズを行うことにより、肩の傷害の危険性は最小限に抑えることができる)

…、ローテーターカフの炎症、肩甲下神経の障害などの症状を起こすリクスが高くなります。 Ferrttiらによると、バレーボールにおける肩の傷害は、筋力不足と筋萎縮を起こす可能性があり、しばしば選手のパフォーマンスを低下させるとしています。 Kuglerらは、「バレーボールのアタッカーにおける筋のアンバランスと肩痛」という研究において、肩の筋と関節包のパターンが利き腕と非利き腕の肩では大きく異なることを明らかにしました。 例えば、利き腕の肩甲骨は、相当圧迫され横方向にずれていたが、…

肘関節内側の動的安定性(投球中の外反トルクはaUCLの損傷の発生点のほぼ2倍を上回り、肘の機能的な関節可動域をコントロールする共働筋によって影響を受ける)

… 成人は骨端軟骨の炎症や動揺よりもむしろ靭帯の損傷が起こりやすいために、外反ストレスに対する反応が異なります。 外反ストレスに対するUCLおよび肘関節内側の筋組織の反応を検証した死体研究では、UCLは主要な静的スタビライザーであるとされ、90°に肘関節を屈曲した際にかかる外反負荷の50%に耐えることができます。 特にUCLの前部(aUCL)はオーバーヘッドの投球中に最も大きな抗張力を提供します。 したがって、aUCLの損傷は反復的な投球動作に関連して起こると推測され、靭帯の再…

炎症と代謝性疾患(筋線維膜に移動したブドウ糖輸送タンパク質4{GLUTE-4}が、濃度勾配の下方の細胞にブドウ糖を取り込むことを妨げる)

炎症と代謝性疾患 T2DM(Type 2 diabetes mellitus:2型糖尿病)は多くの場合、インスリン抵抗性の悪化により進行します。 これは、長い間に、食後の血糖値を標準値に戻すため、より多くのインスリンを必要とするようになることを意味します。 インスリン抵抗性を生じさせる因子は多数ある中で、炎症反応はそのひとつになります。 www.nakajimabonesetter.com インスリンの役割 インスリンの主な機能は、筋と脂肪細胞へのブドウ糖(グルコース)の取り…

スプリント系競技選手における長時間の有酸素運動の反対意見(高強度スプリントトレーニングは長時間の有酸素性トレーニングに比べ、最大酸素摂取量、1回拍出量、気質利用、ピークパワーの向上が大きい)

…持続時間の長さは、抗炎症ホルモンであり、筋の異化と脂肪の貯蓄を促すコルチゾールの濃度を上昇させる可能性があります。 次に、特にAEを継続して行うと、タンパク質分解が誘発され、タンパク質バランスが負に傾くことが示されています。 さらに、タンパク質分解を増加させるだけではなく、インスリン様成長因子Ⅰとテストステロンの効果を直接的に制御するタンパク質や遺伝子を活性化させることによって成長能力(すなわちタンパク質合成)をも制御し、最後に、長期にわたるAEの実施は遅筋線維(タイプⅠ)の…

炎症対策のためのエクササイズ強度(有酸素性エクササイズをVO2maxの65~80%で10ヶ月実施したところ、CRP、IL-6、およびTNF-αの値が大きく低下した)

炎症対策のための運動プログラム 炎症状態に及ぼす運動の効果を扱った大多数の研究は、有酸素性活動を介入の要素として用いていますが、 炎症マーカーに対するレジスタンストレーニングだけの影響を調査した研究は少なく、その大多数は、レジスタンストレーニングによる炎症効果は見出していません。 Phillopsらは、23名の肥満の高齢女性を対象に、12週間にわたり週3回のレジスタンストレーニングを行い、CRPとTNF-αが低下することを見出しました。 www.nakajimaboneset…

オタネニンジン:朝鮮人参({4g/日、8週間}にはストレス適応力を高める強壮特性があり、男性被験者において、高強度のトレッドミルエクササイズに対する急性反応として、運動により誘発された酸化ストレスから活動中の筋を守る)

…よって生じる筋損傷と炎症反応の低減を効果的に促進しました。 重要なこととして、これらの研究で用いた運動介入は、いずれもレジスタンストレーニングではなく有酸素性エクササイズでした。 種類は異なりますが、中国ニンジンの粉末100mgを42日間投与した研究において、レクリエーションレベルの活動的な男女の胸筋群と大腿四頭筋の筋力が増大したことが示されています。 www.nakajimabonesetter.com 副次効果 インスリン感受性の改善も、オタネニンジンの強壮効果の効果にな…

運動と炎症(習慣的な有酸素性トレーニングは、単球の表現型を変え、TNF-αなどの炎症誘発性サイトカインの産生と分泌を減らすことが知られている)

運動と炎症 運動は、多くの経路を経て慢性的な炎症を軽減する働きがあります。 習慣的に運動を行なう人は、軽度の炎症レベルが低い傾向があり、CRP値や他の炎症誘発物質の値が低いという特徴があります。 運動を通して炎症が軽減するひとつの理由は、まず単に、蓄えた脂肪が減ることにあります。 身体活動とエクササイズはエネルギー消費を増やし、摂取食物とその利用との良好なバランスを促進します。 さらに、内臓脂肪の貯蔵は、皮下脂肪よりも一層運動の影響を受けやすい傾向があるとされます。 内蔵脂肪…

持久系アスリートにおける栄養と免疫(糖質:CHOは多くの炎症マーカーと免疫機能を改善し、エクササイズ後の酸化ストレスを軽減するとされている)

…。 現時点では、炎症マーカーには糖質(CHO)が最も大きな影響を及ぼすように思われますが、感染率との関連性はまだ証明されていません。 www.nakajimabonesetter.com 糖質と炎症マーカー ある研究によると、持久系アスリートにおけるエクササイズ前、エクササイズ中、およびエクササイズ後のCHOサプリメントの利用は、高強度エクササイズ後の唾液中の免疫グロブリンA(IgA)抗体の濃度低下を抑制することにより、感染リスクを低減することが示唆されています。 CHOは多…

炎症と慢性疾患(急性傷害や感染症に対する通常の反応よりも低いレベルで、慢性的に炎症反応が活性化している状態は、いくつかの慢性疾患の経過に直接影響を及ぼす)

炎症反応 炎症は免疫系のきわめて重要な機能になります。 炎症について考える際、最も思い浮かべるのは、切り傷や打ち身などの傷害と炎症との関係です。 このような炎症の場合、組織の損傷が修復され治癒するように、傷害を負った部分に動員される多数の免疫細胞を増加させる役割を果たします。 このような場合は、あくまでも急性で短期間の現象であり、同時に、健康的な反応でもあります。 炎症 炎症は、「損傷あるいは感染に対する組織の局所的な反応」と定義されます。 炎症反応を引き起こす刺激は抗原、バ…

栄養摂取の方法と免疫機能(炎症および免疫反応に対するエクササイズの影響には、「ホルミシス効果」があると考えられており、中強度のエクササイズは有益であるのに対して、長期間の高強度エクササイズは有害となる可能性がある)

…ります。 現在、炎症および免疫反応に対するエクササイズの影響には、「ホルミシス効果」があると考えられています。 すなわち、中強度のエクササイズは有益であるのに対して、長期間の高強度エクササイズは有害となる可能性があることを意味しています。 非常に高強度で長期間のエクササイズは免疫抑制をもたらし、場合によってはオーバートレーニングを引き起こします。 多くのアスリートが多量/高強度のトレーニングを行っており、したがって、質の高いトレーニングを保証するためには、アスリートとコーチが…

免疫機能とオーバートレーニング症候群(人の免疫系は、複雑なシステムで、先天的防御{非特異的免疫}と適応防御{特異的免疫}という2つの主要な免疫系で成り立っている)

…になります。 「炎症」反応は、この先天的免疫を適切に機能させるための重要な因子になります。 炎症とは、腫脹、発赤、疼痛などを伴う体液の貯留と説明できますが、これらはマクロファージ(大食細胞)、サイトカイン、ケモカインなどの活性化した免疫細胞によって生じます。 通常、高強度エクササイズ、特に相当強度の筋の損傷を引き起こすエクササイズを行うと炎症反応が起こります。 したがって、免疫系と炎症は複雑に関連しています。 www.nakajimabonesetter.com 免疫と炎症 …

筋損傷と筋肥大(マクロファージ(大食細胞)は、筋で合成されたサイトカイン(マイオカイン)の分泌を通して筋肥大を媒介する)

…、筋損傷に対する急性炎症反応は、筋肥大適応の主要な媒介要因であると仮定されます。 マクロファージ(大食細胞)は、特に、損傷を与えるエクササイズに基づくリモデリングを促進すると考えられ、また、筋成長にはこれらの食細胞が必要であるとされています。 大食細胞は、筋で合成されたサイトカイン(マイオカイン)の分泌を通して筋肥大を媒介することが最新の理論により示唆されています。 マイオカインは、タンパク質同化作用をもち、オートクリン(自己分泌)/パラクリン(傍分泌)様式により、骨格筋の適…

非外傷性の労作性虚脱を起こす原因(熱中症と間違えやすい鎌状赤血球化による虚脱は血液が不足することで衰弱感を生じることによる鈍い虚血痛のため適切に対処しなければならない)

…る。 喘息 喘息は、炎症と気管支痙攣により気道が閉塞されるものであり、呼吸困難のために酸素が適切に体内を循環しにくくなります。 喘息の兆候と症状には、胸が締めつけられる感覚、「呼吸を整える」ことができない感覚、咳、明らかな喘鳴(ゼイゼイと息をする音)が挙げられ、喘息歴のあるアスリートは、医師に処方された発作止の吸入薬を常に持ち歩く必要があります。 心臓緊急症 心臓緊急症は、しばしば突然に何の兆候もなく発症しますが、一部のお客は過去の運動時に胸痛や失神、めまいを経験しています。…

脊髄損傷に対するレジスタンストレーニングの身体機能の観点(脊髄損傷のクライアントが日常生活の諸活動を行なうためには予備心拍数の最大25%の増加を必要とし、車椅子を手で動かして坂を上るには予備心拍数の最大50%の増加が必要となる)

…ースによる傷害や腱の炎症や関節の変形を招きやすく、車椅子競技者を調査したところ、報告されている傷害の60%近くが肩と肘で発生しており、20%以上の車椅子競技者が手根管症候群を経験していることが判明しています。 反応する筋群のトレーニングをバランスよく行なうために弱い筋の筋力を向上させるつつ、強い/張っている筋を伸張させることも重視することが必要になります。 www.nakajimabonesetter.com 引用・索引Spinal Cord Injury Informati…

栄養と免疫における抗酸化物質の補給(抗酸化物質の混合摂取が炎症マーカーの上昇を低下させたことを報告している)

…ングを行いましたが、炎症マーカーに対してはいかなる効果も認められませんでした。 また、NiemanらおよびPalmerらは、1,500ml/日のビタミンCを摂取しても、サイトカインまたは唾液中IgAの増加に対する作用は認められなかったとそれぞれ報告されています。 しかし、他の研究では、抗酸化物質の補給の有効性が報告されています。 www.nakajimabonesetter.com 抗酸化物質と炎症マーカー Phillipsらは、抗酸化物質の混合摂取が炎症マーカーの上昇を低下…

カフェイン摂取により筋肉痛・炎症を抑制し回復を促す(筋肉の最大収縮における疼痛を有意に軽減、炎症時に分泌されるアデノシンをカフェインがブロックすることで疼痛が軽減される可能性がある)

…er.com 痛みと炎症の回復を助ける機能的食品 筋肉痛は、筋が受ける機械的損傷と、筋組織内に生じる生化学的変化によって引き起こされます。 筋肉痛の特徴は、炎症、疼痛、腫脹、圧痛/硬直およびクレアチニンキナーゼ(CK)や乳酸脱水素酵素(LDH)などの筋損傷マーカーの上昇になります。 圧痛や炎症の緩和には、休息、マッサージ、積極的回復、フォームローラー、アイスバス、ストレッチ、そして栄養摂取になります。 www.nakajimabonesetter.com アスリートへの有益な…

エクササイズによっておこる免疫機能障害(エクササイズによる炎症の影響と潜在的な感染リスクを低減するために、有酸素性活動におけるCHOの補給が推奨される)

…、エクササイズによる炎症の影響と潜在的な感染リスクを低減するために、有酸素性活動におけるCHOの補給が推奨されます。 少なくとも6%のCHO溶液を補うことは、炎症反応に良い影響を及ぼすとされています。 また、筋グリコーゲンと血糖値を維持するためにも、エクササイズの前後とエクササイズ中にCHOを補うことは有益になります。 高強度エクササイズ中は15分おきに6%のCHO溶液を体重1㎏当たり約4mlの割合で摂取するとよく、これは、エクササイズ後の局所的炎症反応を低減する確実な方法で…

遅発性筋肉痛:DOMS(ヒスタミン、ブラジキニン、プロスタグランジンなどの化学物質が痛みのシグナルを筋から中枢神経系へと伝達するタイプⅢとタイプⅣの求心性神経に作用することにより不快感が生じる)

…細損傷によって起こる炎症であるとされ、微細損傷は侵害受容器の感度を高め、それにより痛みの感覚が高まります。 www.nakajimabonesetter.com 痛みのメカニズム ヒスタミン、ブラジキニン、プロスタグランジンなどの化学物質が痛みのシグナルを筋から中枢神経系へと伝達するタイプⅢとタイプⅣの求心性神経に作用することにより不快感が生じます。 これらの生理活性物質は、血管浸透性を高めることで好中球を損傷部位に誘引し、次に、それらの好中球が、活性酸素種(ROS:Reac…

椎間板変性疾患の概要(加齢、アポトーシス(プログラム化された細胞死)、コラーゲンの異常、血管の内植、力学的負荷およびプロテオグリカンの異常など椎間板の劣化が進むことで、髄核は一層固くなり、線維化、繊維輪の層が減少する)

…スが崩れ、髄核部分の炎症反応が促進されて、椎間板変性をもたらします。 脊椎の退行変性と腰痛(LBP:Low Back Pain)の増加との関連性も明らかになっていますが、脊椎変性を起こしている人の中でも無症状である人もいます。 www.nakajimabonesetter.com 引用・索引School of Health and Sports Sciences Universitat de Girona Salt Catalonia Spain46-47 Patient A…

のどの腫れや痛みはなぜ起こる?

…こうした一連の反応を炎症といいます。 炎症が軽い段階では、イガイガ、カサカサを感じる程度ですが、ひどくなると強い痛みを感じるのは、こうしたメカニズムのためです。 www.nakajimabonesetter.com 【指定第2類医薬品】新コンタック かぜ総合 24カプセル ※セルフメディケーション税制対象商品 発売日: 2017/08/28 メディア: ヘルスケア&ケア用品 中島恵 Nakajima整骨院ホームページはこちら INDIBA(インディバ)について 酸素カプセルに…

脊椎屈曲エクササイズの利点(脊椎の屈曲は椎間板後部の厚さを37%減少させるため、椎間板後部全体へのグルコースの十分な供給が保証され、小さな溶質の拡散と大きな溶質の流入が増加する)

…)、また、引張応力は炎症中の異化作用促進因子の発現を抑制することによって、椎間板の細胞の防護効果を発揮することが明らかになっています。 体系的な脊椎屈曲エクササイズは、栄養の吸収を促進し、炎症性異化作用を制限することによって、長期的な脊椎の健康に好ましい効果を及ぼし、末梢における椎間板の治癒を促進する可能性があり、実際、研究により、脊椎の屈曲と伸展が腰痛(LBP)の軽減に有益となりうることが示唆されています。 www.nakajimabonesetter.com 引用・索引S…

急性外傷とRICE(コールドスプレーは筋スパズムや筋・筋膜トリガーポイントなど神経終末には作用は認められるが、深部組織への効果はないとされる)

…・血流・代謝の低下、炎症過程の最小限化などの効果があります。 受傷後、損傷部位周辺が二次的低酸素症にさらされると、内出血、腫脹が拡大します。 したがって、受傷後すぐに受傷部位周辺の組織温度を下げるとともに、安静、圧迫、挙上によって二次的低酸素症を軽減し、組織の損傷度合を最小限にすることが求められます。 ※受傷直後ではなく、帰宅後のRICEでは、すでに内出血や腫脹が進行し、二次的低酸素症が時間の経過とともに拡大し怪我が悪化します。 練習や試合への早期復帰のためにもRICE実施の…

ガンステッド・カイロプラクティック

…たところを治そうと、炎症物質などを放出させるよう神経を介して伝達します。 これは、正常な体の働きで、サブラクセーションがあると、神経の伝達を阻害され、体の状態を脳が把握できなくなってしまいます。 施術によって、間接的に神経に働きかけサブラクセーションを取り除いていきます。 サブラクセーションとは、 上記で話したように、“神経の流れが乱れている。”ということです。 このサブラクセーションをは、身体のさまざまな機能の異常を起こしてしまいます。 www.nakajimabonese…

超音波検査でわかる運動器疾患

…特定ができます。 腱や靭帯なども、連続性や、健側患側を比較いての肥大などで鑑別していきます。 www.nakajimabonesetter.com 血管や神経なども同様、損傷していたら炎症反応として画面に描出されます。 超音波検査は症状の根本的な原因の発見の補助の一つとして、とても有効だといえます。 整骨院や整形外科を受診し、超音波検査を受ける際是非参考にして頂けたら嬉しいです。 Ultrasound of the Shoulder 中島恵 引用文献:超音波でわかる運動器疾患

主観的情報の収集と理解(カウンセリングは構造および機能を理解するうえで重要な情報であり、過去の傷害の原因となる機能不全・アンバランスを知ることもできる)

…こる 手術歴 痛みや炎症から、神経筋コントロールが変化することがあり、適切なリハビリが施されなければ、機能不全を起こすことがあります。 例:帝王切開、盲腸切除で腹壁を切るなど 慢性疾患 既往歴を元に慢性的な症状を発見する必要があります。 例:高血圧、喘息、肥満、脂質異常症、糖尿病、心疾患、変形性関節症など原因の多くは生活習慣 薬の使用 投薬の有無と効用を確認します。 運動中に身体に影響を与える可能性がある 投薬に関する指示や意見は控える(医師、薬剤師の領域) 薬名 心拍 血圧…

ハムストリング損傷の解剖生理学(損傷後は至適筋長が減少し、ピークトルクが非損傷脚よりも大きな膝関節屈曲角で発生する)

… 損傷直後に急性炎症反応が発生し、その後、筋とコラーゲンの再生が行われますが、このような損傷は線維性瘢痕の形成をもたらす可能性もあります。 www.nakajimabonesetter.com ハムストリング挫傷の長期的影響 画像研究により、ハムストリング損傷後6週間の早さで瘢痕組織が形成されるエビデンスが見出されており、このような変化はMTJの硬度を増加させ、ひいては、隣接する筋腱組織によって行われる伸張の相対量を変化させる可能性があります。 ハムストリング損傷による長期的…