Nakajima整骨院Official Blog

世界中の治療やトレーニングを研究。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。🇦🇹2017~SV Horn (Austria) Physio/柔道整復師/NASM-PES/NSCA-CPT/初級がい者スポーツ指導員/WFA Periodization Specialist。

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アスリートは筋肉痛を​どう考えるべきか?(トレーニング内容の再検討、食事で十分に筋肉を修復する材料を摂取できているかどうか、休養は十分であったかなどをチェックする必要がある)/Nakajima整骨院

…に付き合うことがスポーツのトレーニングを効率的に進める上で非常に重要になってきます。 是非ご視聴ください! www.youtube.com 相対痛入門: 消えない痛みには理由があった【リハビリテーション医学】【スポーツ医学】【筋肉痛】【関節痛】 作者:野村 泉太郎 Amazon アスリートのための解剖学: トレーニングの効果を最大化する身体の科学 作者:圭悟, 大山 卞 草思社 Amazon 別冊 筋肉の科学知識 改訂第3版 (ニュートン別冊) ニュートンプレス Amazon

スポーツ選手と​腰痛(腰痛持ちのイギリス人のうち、3分の1に至る人が神経障害痛にかかっていると推定されている)/Nakajima整骨院

…。​ 腰椎の伸展時の痛みを有する10~18歳の若年者で、ほぼ毎日スポーツ活動をしている症例を対象に調査した結果、腰椎分離症の発生頻度は50.6%と報告されています。​​ 腰椎分離症とそれに続発するすべり症、腰椎椎間板障害は、発育期特有の病態であり、発育期のスポーツ選手によくみられる椎体終板の変形は、この成長軟骨部への過度の力学的ストレスの結果、生じるとの報告があります。​ 是非ご視聴ください! www.youtube.com 腰痛が人生を好転させる: 腰痛がなかなか治らない人…

急性外傷におけるRICE処置(アイシングには、痛みや筋痙攣の軽減、組織温度・血流・代謝の低下、炎症過程の最小限化などの効果がある)/Nakajima整骨院

スポーツ現場での損傷後の速やかな冷却を含めた処置は、初期段階の出血や浮腫の発現を減少させます。​ ​さらに外傷における冷却は、直接的に血管を収縮させる効果があり、また交感神経線維が興奮することで反射的に血管が収縮させ、更に温度低下には血液粘度も促進させます。​ 是非ご視聴ください! www.youtube.com ZETT(ゼット) スポーツ用 コールドスプレー (ノンフロン) 瞬間冷却 420ml ZOC5 ゼット(ZETT) Amazon ニチバン バトルウィンコールドス…

アイシング:cryo therapyに対する痛みの​軽減の生理学的反応(神経ブロック効果、反応性血行改善などに、細胞膜興奮性および透過性の低下による浮腫や炎症の抑制が加わる)/Nakajima整骨院

氷などの冷却刺激を、痛みの軽減などの目的で、主として、局所的施術に応用することを冷却療法(cryotherapy)と言います。​ 種類として、氷、冷水などを直接身体に適用する伝導手段によるもの、エチルクロライドを噴霧する気化手段によるものがあります。 是非ご視聴ください! www.youtube.com MIZUNO(ミズノ) 氷のう アイシングバッグ Sサイズ 1GJYA22500 S MIZUNO(ミズノ) Amazon 3M(スリーエム) アイシング コールド/ホットパ…

運動すると肩こりや​腰痛が緩和するのはなぜか?(運動は患部への血流量を増加させ、乳酸、疲労物質の代謝を促進し、結果として体の悪循環が改善される)/Nakajima整骨院

…痛の原因の一つとして考えられているのが、筋肉に対する血流量の減少によって、患部の筋肉に乳酸など疲労物質が停滞してしまうことです。 是非ご視聴ください! www.youtube.com 1回1分 腰痛が消える ちょいトレ (知的生きかた文庫) 作者:佳孝, 戸田 三笠書房 Amazon つらい痛みが1日3分でスーッと消える 新しい腰痛の教科書 (幻冬舎単行本) 作者:酒井慎太郎 幻冬舎 Amazon 「4スタンス理論」で腰痛は9割治る! 作者:廣戸聡一 日本文芸社 Amazon