Nakajima整骨院Official Blog

世界中の治療やトレーニングを研究。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。🇦🇹2017~SV Horn (Austria) Physio/柔道整復師/NASM-PES/NSCA-CPT/初級がい者スポーツ指導員/WFA Periodization Specialist。

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のどの腫れや痛みはなぜ起こる?

のどの腫れや痛みはなぜ起こる? まず、風邪ウイルスが鼻やのどから侵入し、のどの粘膜に付着し、感染します。 すると、感染したと脳が指令を出し、ブラジキニンやヒスタミンなどが産生され、これらの物質は血管を拡張して、ウイルスに対抗するための白血球などを集めます。 この時、血管が拡張して、血流量が増えたおかげで、部分的に熱を持ったり、赤くなったりするのです。 やがて、拡張した血管から、白血球や血漿タンパク質、水分などが外に漏れだし、この状態が続くことで、腫れが生じます。 また痛み増強…

運動誘発性筋痙攣とは(疲労の結果、神経の興奮により閾値周波数に到達、活動中の筋からのフィードバックメカニズムに異常が生じる)

…(EAMC)は、激し痛みをもたらし、競技パフォーマンスを大きく損なう症状になります。 EAMCはアスリートやレクリエーション活動の参加者に高頻度で発生しますが、なぜ運動中に起こるのか、その原因を解明するための研究は極めて少なく、研究者らは「運動中または運動直後に起こる、骨格筋の有痛性、痙攣性の不随意収縮」であり、痙攣の実態は運動ニューロンの爆発的な過活動であり、様々な要因の組み合わせによる脊髄の脱抑制と運動ニューロン終末の興奮が関与していると示しています。 脱水と電解質の減少…

過回内:Hyperpronation,overprona-tionが身体に与える影響(足部回内の下肢キネティックチェーンへの影響は、トレーニングや競技、機能的な動作の妨げとなり、この足部アーチの変化はアーチの変化はアーチサポートを減衰させ、脛骨の内旋をもたらす)

…COM)の変化を伴う痛みを引き起こします。 COM変化の主要な理由は、外反母趾形成による痛みの発現にあります。 www.nakajimabonesetter.com 歩行周期と接地 足が接地した際に外反母趾が圧迫されることによって生じる痛みは、体重を母趾に乗せることを避けさせてしまいます。 つまり、痛みを原因として、母趾に体重を乗せることを避け、結果として第二趾、第三趾へとシフトさせていきます。 この故意ではない母趾から他の趾へのシフトは、各趾の腱間における新たな偶力を生み出…

急性外傷受傷後の適切な処置RICE(皮膚温が10~15℃まで下がると、代謝は低下し、神経伝達が抑制されるために局所的な麻酔効果も期待でき、弾性ラップによる圧迫が皮膚温や深部温をより効果的に低下させる)

アイシング(Icing)の基本 アイシングの基本は、氷嚢やビニール袋に氷と水を入れたアイスパックでの患部冷却になります。 これは、0°程度の氷(溶けかかった氷)が最も熱を奪うのに適しているからです。 アイシングを行う際に、冷たいからといって皮膚とアイスパックの間にガーゼやタオルを当てる光景をよく見かけますが、乾いたタオルを当ててアイシングをした場合と、皮膚に直接アイシングをした場合とでは10℃以上も組織の温度変化が異なるとされ、組織温度を十分に下げることができず、アイシング効…

急性外傷とRICE(コールドスプレーは筋スパズムや筋・筋膜トリガーポイントなど神経終末には作用は認められるが、深部組織への効果はないとされる)

…) アイシングには、痛みや筋痙攣の軽減、組織温度・血流・代謝の低下、炎症過程の最小限化などの効果があります。 受傷後、損傷部位周辺が二次的低酸素症にさらされると、内出血、腫脹が拡大します。 したがって、受傷後すぐに受傷部位周辺の組織温度を下げるとともに、安静、圧迫、挙上によって二次的低酸素症を軽減し、組織の損傷度合を最小限にすることが求められます。 ※受傷直後ではなく、帰宅後のRICEでは、すでに内出血や腫脹が進行し、二次的低酸素症が時間の経過とともに拡大し怪我が悪化します。…

ガンステッド・カイロプラクティック

…ば、けがをしたとき、痛みは神経を介して脳に伝達されます。 脳は怪我をしたところを治そうと、炎症物質などを放出させるよう神経を介して伝達します。 これは、正常な体の働きで、サブラクセーションがあると、神経の伝達を阻害され、体の状態を脳が把握できなくなってしまいます。 施術によって、間接的に神経に働きかけサブラクセーションを取り除いていきます。 サブラクセーションとは、 上記で話したように、“神経の流れが乱れている。”ということです。 このサブラクセーションをは、身体のさまざまな…

超音波検査でわかる運動器疾患

…ます。 関節や四肢の痛み、しびれ、関節可動域制限や筋力低下といった機能障害を生じるすべての疾患が超音波検査の対象となります。 www.nakajimabonesetter.com 骨 骨 上記の画像の白く映っている線は骨表面を映し出しています。 このように、骨が白く見えるのは、骨は超音波をほとんど通さないため、骨表面だけが連続性のある線状高エコー像として描出されます。 骨折の場合は、連続背が途絶して示される部分に疑いがあります。 白く描出される画像は高エコー、逆に黒く描出され…

トレーニングの基礎知識(トレーニングによって筋肉がより太く強靭に生まれ変わる事を「超回復」と言い、この反応は、トレーニングにより筋肉が傷ついた証であり、同時に、回復に向けて準備が始まっていることを示すものである)

…が熱をおびたり、軽い痛みを感じたりする「バーニング(Burning)」や筋肉中の血流が増大し、一時的に膨張する「パンプアップ(Pump up)」、の他、よく知られた例として、トレーニングの翌日や翌々日まで痛みが残る筋肉痛などによって体感されます。 こうした身体の反応は、トレーニングによって筋肉が傷ついた証であり、同時に、回復に向けて準備が始まっていることを示すものです。 www.nakajimabonesetter.com トレーニングの頻度は? あまりに頻繁にトレーニングを…

ガングリオン

… 症状としては大半は痛みは診られませんが、ときに疼痛や圧痛がみられることもあります。 関節付近に多く診られることから、関節の運動時、違和感や、疼痛を訴えたり、腫瘤によって神経など圧迫ししびれがみられることもあります。。 治療 症状がない場合は、経過観察をしていきます。 症状があっても、まずは、穿刺や圧迫などの保存療法で経過をみて、再発を繰り返す場合、腫瘤の摘出を行う場合もあります。 www.nakajimabonesetter.com ザムスト(ZAMST) 手首 薄型サポー…

パフォーマンスの為のコアエクササイズ(脊椎におけるパワー(力×速度)の発揮は、通常極めて危険だが、代わりにパワーを肩と股関節周りで発揮し、パフォーマンスを向上させ、同時に脊椎と関連組織のリスクを最小限に留めることが必要になる)

…や背部痛のある選手の痛みのコントロールに効果があったことを証明しました。 なお、体操選手は、背部痛/背部傷害のリスクが高くなります。 興味深いことに、同様のエクササイズは、大学生女子バスケットボール選手の膝の傷害も予防することが示されています。 www.nakajimabonesetter.com 引用・索引Behm D Drinkwater E Willardson JM and Cowley PM Canadian Society for Exercise Physiol…

足関節捻挫の足関節背屈制限(足関節が背屈可動域に達することを妨げる可能性のある要素として、腓腹筋-ヒラメ筋構造などの収縮組織(筋、腱)と非収縮組織(靭帯、関節包、骨)などがある)

…ッチは、足関節傷害の痛みによる動作制限が消失してから実施します。 関節包に制限が認められる場合、距骨の後方への滑りを向上させることが背屈可動域の改善に役立つ 非収縮構造(関節包を靭帯)も足関節可動域に関与しています。 例えば、距腿関節の後距骨の動作に制限がある場合には、十分な背屈を行うことができません。 非収縮構造に制限が認められる場合には関節モビライゼーションが必要になります。 距腿関節に関しては、関節包に制限が認められる場合、距骨の後方への滑りを向上させることが背屈可動域…

主観的情報の収集と理解(カウンセリングは構造および機能を理解するうえで重要な情報であり、過去の傷害の原因となる機能不全・アンバランスを知ることもできる)

…下が起こる 手術歴 痛みや炎症から、神経筋コントロールが変化することがあり、適切なリハビリが施されなければ、機能不全を起こすことがあります。 例:帝王切開、盲腸切除で腹壁を切るなど 慢性疾患 既往歴を元に慢性的な症状を発見する必要があります。 例:高血圧、喘息、肥満、脂質異常症、糖尿病、心疾患、変形性関節症など原因の多くは生活習慣 薬の使用 投薬の有無と効用を確認します。 運動中に身体に影響を与える可能性がある 投薬に関する指示や意見は控える(医師、薬剤師の領域) 薬名 心拍…

関節のしくみと働き

…る長い鞘で包まれています。 腱鞘の中には滑液が含まれ、腱の移動が円滑に行われる仕組みになっています。 腱鞘炎は、過度の使用によってこの部位に炎症が起こったもので、痛み、腫脹、運動障害を起こします。 www.nakajimabonesetter.com SJF 関節ファシリテーション 第2版 作者: 宇都宮初夫 出版社/メーカー: 丸善出版 発売日: 2014/09/10 メディア: 大型本 この商品を含むブログを見る 引用元:目でみるからだのメカニズムP122.123 中島恵

紫外線と日焼け

…になります。 赤みや痛みによる炎症は数日続き、皮膚はやがてはがれ落ちて治ってきますが、その後に肌が黒くなった状態になります。 これを「サンタン」といい、主にUVAによるものです。 日光に当たった直後に皮膚が赤くなり(サンバーン)、皮膚の赤みが消失した後、皮膚が黒くなります(サンタン)。 SPFとPA 日焼け止めには「SPF」と「PA」と表示してあります。 SPF SPFは、サーバンの原因のUVB波を防ぐ指標です。 数値が高いほど、効果が高く、最大SPF50+となります。 PA…

膝関節の内旋は外反モーメントを増加させる(膝の外反角度の増加は、膝蓋骨を正中線の内側に傾け、この膝蓋骨が変化した膝の状態はQアングルを大きくする)

…膝外反ポジション)、痛みを生じます。 膝の外反角度の増加は、膝蓋骨を正中線の内側に傾け、この膝蓋骨が変化した膝の状態はQアングルを大きくします。 Qアングルは、骨盤軸および大腿と膝蓋骨のアライメント軸の交点による角度を表す不可視のラインです。 通常のQアングルは股関節に対して非常に小さく(男性で10~15°、女性で15~18°)、Qアングルが大きくなると、足関節(長腓骨筋および短腓骨筋)および膝関節(大腿二頭筋および外側ハムストリング)の筋群における長さ-張力関係が変化します…

股関節の可動性(不十分な股関節の屈曲可動性が非効率的で傷害の危険性のある運動パターンをもたらす)

…Mの不足は、膝前部の痛みや腰痛との強い相関関係があります。 この可動性不足に対処し、痛みを予防するエクササイズは、股関節屈曲筋の筋長に目標を定め、同時に殿筋の活性化(GA:gluteal activation)のドリルを加えることにより、股関節伸展性の改善に役立ちます。 www.nakajimabonesetter.com 引用・索引Bachele T and Earle R,eds,Essentials of Strength Training and Conditioni…

胸椎の可動性(胸椎可動性(TSM:thoracic spine mobility)は、上肢および腰椎の双方の正常性にとって不可欠にであり、TSMの制限と肩のインピンジメントは、慢性腰痛と関連づけられている)

…十分な筋機能は、肩に痛みのある人ほぼ全員に認められます。 僧帽筋中部と下部および前鋸筋の動員が不十分なアスリートは、大抵小胸筋も短く柔軟性に欠けます。 これらが合わさって、姿勢の悪さ、代表的な例として肩甲骨の前方突出の原因となります。 このような悪い姿勢は、通常、静的にも動的にもみられ、肩甲骨の前方突出は、肩甲上腕関節と肩鎖関節の望ましい動きを損ないます。 肩甲骨の内転を促進する手段として、肩甲骨のウォールスライドのような簡単なドリルが効果的になります。 www.nakaji…

殿筋の活性化低下(殿筋の活性低下はACL断裂と同時に発生する膝蓋大腿疼痛症候群のリスク因子であるとされている)

…症候群の女性は、膝に痛みのない女性と比べると、ランニング中の中殿筋の活性化が遅く、また時間も短いことが明らかになっています。 www.nakajimabonesetter.com 体幹の安定性と筋の活性化の不足 かつては、身体のコア(脊椎と股関節および骨盤)の感覚運動系の弱点が下肢の傷害増加と関連づけられました。 体幹の神経筋コントロールの変化は膝の外反増加と関連づけられ、これは膝により高負荷が伝わるため膝関節の負傷リスクを高めます。 同様にZazulakらは、固有感覚と体幹…

機能的テストを利用した体幹の脆弱性(体幹の機能が低下していれば、胴体の側屈や股関節の内転・内旋・膝外反が確認でき、大殿筋や中殿筋の機能低下は、ランジの際に下肢のポジションを制御不能にする主な原因になる)

…り、腰部の障害に伴う痛みが身体に障害を引き起こし、身体機能に影響を及ぼすこともあります。 アスリートが腰痛で6~8週間以上も試合に出られなくなれば、本人だけではなく、チーム成績にも多大な影響を及ぼします。 腰部障害のリスクを減らすために、スポーツ医学の専門家らは、体幹(コア)の障害を特定する目的で、シーズン前にアスリートの機能的テストを行うことを推奨しています。 これにより、矯正しなければ、腰部障害につながる筋の脆弱性や機能不全の運動パターンを特定することができます。 www…

下肢における筋挫傷および慢性障害予防(障害予防には下肢筋群の柔軟性の改善、さらに適切なアライメントには、骨盤周囲の体幹筋群の安定性が重要になる)

…%は10~20年後に痛みや機能障害にかかわる変形性関節症になっている) バランスエクササイズの例 バランスエクササイズはバランスボード、バランスマット、バランスディスクなど様々な用具が開発されており、これらの用具を用いた競技特性に合わせたバランスエクササイズが可能になります。 例えば、バランスマットの上で片足立位のまま、サッカーのキック動作、バスケットボールのドリブル動作やチェストパスなど、不安定な状況における競技特性動作の実施により、バランス能力向上に加えて傷害予防効果が期…

ジュニア競技選手の傷害予防プログラム(FIFA-11プログラムは体幹の安定化、ハムストリングのエキセントリックトレーニング、バランスエクササイズによる固有感覚受容器の向上、下肢筋群の動的安定化とプライオメトリックによる神経筋コントロールの要素を含んでいる)

…%は10~20年後に痛みや機能障害にかかわる変形性関節症になっている) 重症度の高い足関節捻挫の発生と既往歴との間には有意な相関関係がある(バランスが悪い(姿勢動揺大きい)選手は、バランスが良い(姿勢動揺小さい)選手に比べて足関節捻挫の受傷率が約7倍高い) www.nakajimabonesetter.com 引用・索引Benjaminse A.& Otten .ACL injuryprevention.more effective with a different way …

傷が治るまで

…ったり、熱感、痒み、痛みが出ますが炎症期にが付き物です。 グロースファクター 大食細胞から最も中心的に分泌され、たんぱく質の一種で、細胞内に働きかけて傷を治すための細胞の遊走や分裂を促進する物質。 同じ物質でも場合によっては、傷の治りを遅らせたり、さまざまな細胞に働いて違う働きをさせる。 大食細胞が最も中心的な働きをしますが、白血球や血小板、創傷部の組織細胞からも同一のグロースファクターが分泌されることがあります。 ヒスタミン、プロスタグランジン、ブラジキニン:毛細血管に対し…

中手骨骨折

…のように腫れ、手指は痛みによって握ることができません。 経過とともに指も腫れてきて、皮下出血斑もみられるようになります。 転位のみられるものでは、オーバーラッピングフィンガーがみられる場合もあります。 治療 中手骨骨折の治療は骨折する部分によって固定など治療方法が変わってきます。 転位がみられ、整復が必要な場合整復をして固定します。 症状により約3~6週間固定し、その中で徐々にリハビリをしていきます。 中島恵 引用元:柔道整復学実技編P107~112 www.nakajima…

なぜ風邪をひくのか。

…閉(鼻づまり)、喉の痛み、咳、痰など 【全身症状】・・・発熱、頭痛、関節痛、全身倦怠感など かぜ かぜは主にウイルスが鼻や喉などに感染して起こる上気道の急性炎症の総称で、数日~数週間程度で自然緩解し、予後は良好です。 流行原因のウイルスには、活動に適した環境があり、季節や時期によりウイルスの種類が違いますが、いずれも上気道の粘膜から感染し、急性の炎症を引き起こします。 8割はウイルス(ライノウイルス、コロナウイルス、アデノウイルスなど)の感染が原因ですが、細菌感染、冷機や乾燥…

肩鎖関節脱臼

…抵は鎖骨の先端周囲の痛みであることが多いでが、ピンポイントに鎖骨の先端だけが痛いとは限らず、周辺の痛みを訴える方もいます。ピアノキーサインといって突出した鎖骨遠位端を押すと征服されますが、離すと再び浮き上がるという症状もみられます。 損傷度合いも大切ですが、鎖骨外端骨折との鑑別もとても重要となり、骨折の場合、腫脹、皮下出血斑が著明にみられます。 www.nakajimabonesetter.com X線像 X線像では、損傷度合いによって鎖骨遠位端が肩峰より上方に転移している所…

胸郭出口症候群

…します。 頸部の痛み、肩こり握力低下、巧緻運動障害、上肢の疼痛、しびれ、だるさなどの症状がみられます。 www.nakajimabonesetter.com 分類 胸郭出口症候群は、上肢の重みによる腕神経叢の牽引を主な原因とする牽引型と、胸郭出口部での腕神経叢と鎖骨下動脈の圧迫を主な原因とする圧迫型、および混合型とがあります。 牽引型は、首が長く、なで肩の20~30歳代女性に好発し、圧迫型は筋肉質の30歳代の男性に好発しやすいといわれています。 牽引型 首が長く、なで肩の女性…

モートン病

…ードを踏んだ時などに痛みが出たり、趾神経が深横中足靭帯により絞扼を受けて生じる絞扼性神経障害です。 20~50歳代の女性に好発します。 個人差はありますが、第3-4足趾間(第3趾と4趾の向かい合う側)に好発しやすく、しびれや、疼痛、灼熱痛などのさまざまな神経症状が出現します。 第3.4趾間の趾神経は、内・外足底神経が吻合していて、横径が太く可動性が小さいため、絞扼されやすいからです。 前足部足底の小さな有痛性の腫瘤を主訴に来院することもあります。 障害される部位は、第2-3、…

頚肩腕症候群

…人などは徐々にコリや痛みが出てきます。疲労の蓄積が慢性的なコリや痛みにつながります。 そして、良くなったり、また元に戻ったりを繰り返します。 肩が凝る、首筋が凝る、前腕がだるい、背中が痛い、腰が痛い、手が冷たい、脚が冷える、手にハンドバッグなどを下げているのがつらい、電話の受話器を持っているのがつらい、不眠、頭痛などで頚肩腕の疲労と自律神経の失調が目立ちます。 ひどくなると腕時計をはめているのさえ苦痛になります。 頸部・肩、背部、上肢などに筋のこり、だるさ、しびれ、疼痛、動き…

頚部痛:エクササイズの留意点(頭頸部の滑らかな運動と方向性は、環境に対する位置覚に必要になり、これらのメカニズムが機能するためには、筋と感覚の制御が少なからず必要になる)

…ることも多く、大きな痛みを伴う可能性があります。 クライアントは激しい疼痛を訴えることが多くなりますが、時間の経過に伴い痛みは軽減します。 症状は両側性の場合も片側性の場合もあり、動きに応じて様々なレベルの痛みを感じます。 安定を確保するための教育、姿勢、通常の活動への復帰、エクササイズ、疼痛軽減の方法などに関するアドバイスが、関連症状の減少に有益な影響を及ぼすとされています。 www.nakajimabonesetter.com 引用・索引Florida Hospital …

滑膜ひだ障害(タナ障害)

…り感や違和感から強い痛みを呈してくることもあります。 徒手的に膝を屈曲伸展させたときに膝蓋骨内側あたりにコリッと音がしたりポキポキ音がしたり、痛みを生じることでタナ障害を疑います。 そしてMRI検査で棚が描出され診断されます。関節鏡において棚が膝屈曲伸展時に膝蓋骨と大腿骨に挟まっていることで確認できます。 治療 治療法としては、運動量を抑えたり、太もも、股関節のストレッチが効果的です。大抵の場合は激しい運動を控え安静を保っていれば、徐々に炎症が治まってきます。 繰り返し痛みが…