…ール、バレーボール、陸上競技などのスポーツパフォーマンスにプラスの影響を及ぼすことを明らかにしました。 また、抵抗に対して素早い加速を要求する運動が、選手に利益をもたらすことを示唆し、実際、スナッチとクリーンのプル局面とジャークのドライブ局面の運動力学や運動学はあらゆる競技の特異的な加速パターンと類似しています。 諸研究によると、ウェイトリフティングとバーティカルジャンプのパフォーマンスとの間には相関関係が存在します。 バーティカルジャンプテストはパワー出力指数とみなされてお…

力発揮の諸特性(スナッチとクリーンのプル局面とジャークのドライブ局面の運動力学や運動学はあらゆる競技の特異的な加速パターンと類似している)

…、通常、1回の競技(陸上競技や格闘技など)に出場する直前に(<2週間)、選手がピークに達することができるようにするための手法になります。 しかし、伝統的ピリオダイゼーションはサッカー選手には必ず適しているとはいえません。 なぜならば、サッカー選手が、シーズン前のトレーニングでピークに到達したとするならば、その後、最長35週間もその状態を維持しなければならないからです。 そのため、伝統的なピリオダイゼーションは、オフシーズンやプレシーズン中には適していますが、シーズン中のチーム…

サッカー選手のピリオダイゼーション(シーズン前に誘導された異化環境{高いコルチゾール濃度、低いテストステロン濃度}が試合期に入った際の選手のコンディションを決定する因子の可能性がある)

…りになります。 陸上エクササイズまた水中エクササイズからなる 1回20~30分間 軽~中強度のエクササイズ 少なくとも4週間にわたり、週に2~3回実施 線維筋痛症のクライアントのために個別化されたプログラムをデザインする際は、この推奨基準を出発点とすると良いとされています。 www.nakajimabonesetter.com 引用・索引Adsuar JC Del Pozo-Cruz B Parraca JA Olivares PR Gusi N Whole Body vib…

線維筋痛症と有酸素性エクササイズ(中枢神経系の処理障害であり、上行性または下行性の神経経路の操作に異常が発生し、痛覚の増幅が生じている)

…が、エリートジュニア陸上選手の下肢のパワー向上に非常に有効な手段となりうることを発見しました。 スクワットの下降局面において、バンドはバーの負荷を軽減するため、ジャンプ動作の可動域中で最も弱い(力を発揮しにくい)ポイントを、本来よりも小さな力で乗り越えることができます。 また、負荷の軽減によって膝や背部にかかるストレスの多くが取り除かれるため、このエクササイズが若年アスリートにとって安全に実施できるものとなります。 www.nakajimabonesetter.com バンド…

現場への応用としてのアシスティッドジャンプスクワット(このエクササイズの最も興味深い点のひとつは、バンドが動作を補助する結果、速度特性が変化する)

…す用語になりますが、陸上での競技においてはさらに細分化され、「踏み出しの素早さ」「加速」「最大スピード」「ゲームスピード」が含まれます。 適応加速期とは 思春期直前期の急成長は主に神経系の発達により、また思春期の急成長は内分泌系を介した発達によるとみなされています。 自然に発生する適応加速期は、トレーニングへの反応が高まる「絶好の機会」であり、この時期にスピードの発達を最大化させることに失敗すると、将来的な潜在能力が狭まるとまで主張する研究者もいます。 また、スピードの発達に…

小児・青少年のスピードトレーニングの意義(思春期直前期の急成長は主に神経系の発達、思春期の急成長は内分泌系を介した発達をする)

…chnology,2005.49-51 Running - acceleration / Deceleration 陸上競技のコーチング学発売日: 2020/01/15メディア: 単行本 タイムをもっと縮める! 陸上競技 スプリント 最速トレーニング (コツがわかる本!)発売日: 2019/05/30メディア: 単行本（ソフトカバー） 常勝部活動教育: 競技力向上のための人・チームづくり 月刊陸上競技電子版作者:原田隆史発売日: 2018/03/14メディア: Kindle版

スポーツにおける減速を考える(急激な速度の変化は、多くの場合、最小限の距離と時間で発生し、敵の動作や境界線などの外的刺激への反応である)

…etter.com 陸上と水泳時におけるIAP 随意最大IAPを求めるために行うバルサルバ法(息を止める)は、腹部や骨盤を囲むすべての筋活動であることから、随意最大IAPの違いは、被験者の性差の影響を受けたことによるものと考えられます。 また%maxIAPは、最大下努力クロール泳と比較して高い割合を示しているものの、陸上で測定された他の動作と比較すると、かなり低い値を示しています。 この理由は、上述した最大下努力泳で述べたとおりであり、水泳時には、泳速度の高低や泳者本人の努力…

男女の水泳時における腹腔内圧の比較(女子の絶対的な筋力は、男子の3分の2程度であり、特に体幹部では男子の63.8%になる)

…hanism Am J Sports Med 5：111-121 スプリントトレーニング―速く走る・泳ぐ・滑るを科学する (シリーズ・トレーニングの科学)作者:出版社/メーカー: 朝倉書店発売日: 2009/11メディア: 単行本 陸上競技を科学する作者:関岡 康雄出版社/メーカー: 道和書院発売日: 1999/03/30メディア: 単行本 スプリント・トレーニング・マニュアル作者:阿部 征次出版社/メーカー: ベースボールマガジン社発売日: 2004/03メディア: 単行本

加速と減速(身体が地面と接地している時間が長いほど、脚筋がより大きな負の力積と仕事を生み出し、身体の推進力と運動エネルギー(KE)を減少させる脚の力が大きくなる)

…versity of Technology,2005.49-51 スプリントトレーニング―速く走る・泳ぐ・滑るを科学する (シリーズ・トレーニングの科学)作者:出版社/メーカー: 朝倉書店発売日: 2009/11メディア: 単行本 スプリント・トレーニング・マニュアル作者:阿部 征次出版社/メーカー: ベースボールマガジン社発売日: 2004/03メディア: 単行本 陸上競技を科学する作者:関岡 康雄出版社/メーカー: 道和書院発売日: 1999/03/30メディア: 単行本

競技における減速(減速はスプリントの相対速度にかかわらず、身体の質量中心(Center&Mass：COM)の速度を低下させるためにあらゆるスプリントのあとで必要になる)

…illoughby 陸上競技 Q 6(3) C/E-LE;2500 ↑筋力、ジャンプ 2000 Maffiuletti バスケットボール Q 4(3) I-LE;100 ↑筋力、ジャンプ 2002 Maffiuletti バレーボール Q+TS 4(3) I-S;105-120 ↑筋力、ジャンプ 2002 Maffiuletti バレーボール Q+TS 4(3) I-LE/SC;120 ↑筋力、ジャンプ 2005 Brocherie アイスホッケー Q 3(3) I-LE;8…

EMSトレーニングが競技パフォーマンスに及ぼす効果(最大筋力、無酸素性発揮パワー:垂直跳びとスプリント能力の有意な向上が認められた)

…び込み競技、ダンス、陸上競技の安定したバックグラウンドを有するアスリートは、十分な関節可動域、バランスの良い発達、健全な運動学習スキル、必要な動作パターンを既に身につけていると考えられており、この場合は、直ちにリフトのテクニックを学習するプログラムに入り、通常のトレーニングを開始するとよいとされています。 またその他のアスリートも、関節可動域にも姿勢にも問題が無い場合は、矯正のためのストレングストレーニングに進む一方で、テクニックの習得に取り組みます。 しかし、特にボディビル…

高校生アスリートにおけるウェイトリフティング導入のためのプレトレーニング(十分な関節可動域、バランスの良い発達、健全な運動学習スキル、必要な動作パターンを確認するにはオーバーヘッドスクワット、スクワットスナッチプレス、フロントスクワット等が挙げられる)

…ork University Toronto Ontario スプリントトレーニング―速く走る・泳ぐ・滑るを科学する (シリーズ・トレーニングの科学)作者:出版社/メーカー: 朝倉書店発売日: 2009/11メディア: 単行本 スプリント・トレーニング・マニュアル作者:阿部 征次出版社/メーカー: ベースボールマガジン社発売日: 2004/03メディア: 単行本 陸上競技を科学する作者:関岡 康雄出版社/メーカー: 道和書院発売日: 1999/03/30メディア: 単行本

スプリントスピードとは(スプリントスピードは、床に対してより大きな筋力を生み出す能力と接地時間を最小限に留める能力(伸張-短縮サイクル)をうまく利用し、キネティックチェーンを通じてパワーを転移させる能力により支配されている)

…に関与します。 陸上のスプリント競技のように音刺激によって動作を行う”単純反応”と球技や対人スポーツにおいてボールなどの対象物や競技相手や周囲の状況に即応する”複雑反応”に大別されます。 単純反応は音からの聴覚刺激によるスタート練習により改善していきます。 複雑反応は特に視覚刺激による反応動作の繰り返しだけではなく、予測や戦術に従った周囲の状況において「次にどう動けば良いのか」という素早い選択、そこからの反応動作を実際のスキルトレーニングの中で改善していかなければなりません。…

クイックネスと反応スピード向上と感覚刺激(視覚は見たものを直接認識するのではなく、形の検出、適合、形の情報、動きの情報の結合など様々な処理を行ってから初めて認識される)

…rts Med Phys Fit 42：282-288.2002 スプリントトレーニング―速く走る・泳ぐ・滑るを科学する (シリーズ・トレーニングの科学)作者:出版社/メーカー: 朝倉書店発売日: 2009/11メディア: 単行本 スプリント・トレーニング・マニュアル作者:阿部 征次出版社/メーカー: ベースボールマガジン社発売日: 2004/03メディア: 単行本 陸上競技を科学する作者:関岡 康雄出版社/メーカー: 道和書院発売日: 1999/03/30メディア: 単行本

スプリントにおける加速(加速は、推進力がブレーキ力を上回るように水平方向の力を変化させることで達成できる)

… York University Toronto Ontario スプリントトレーニング―速く走る・泳ぐ・滑るを科学する (シリーズ・トレーニングの科学)作者:出版社/メーカー: 朝倉書店発売日: 2009/11メディア: 単行本 スプリント・トレーニング・マニュアル作者:阿部 征次出版社/メーカー: ベースボールマガジン社発売日: 2004/03メディア: 単行本 陸上競技を科学する作者:関岡 康雄出版社/メーカー: 道和書院発売日: 1999/03/30メディア: 単行本

アスリートの支持期の接続時間(短い接地時間で長い距離にわたって身体を推進させるということは、支持期の120~200ミリ秒間に、より大きな水平力/パワーが発揮されていることを示唆している)

… 「走り」が変わる！陸上スプリント最強のコツ50 コツがわかる本作者:出版社/メーカー: メイツ出版発売日: 2015/06/25メディア: Kindle版 スプリントトレーニング―速く走る・泳ぐ・滑るを科学する (シリーズ・トレーニングの科学)作者:出版社/メーカー: 朝倉書店発売日: 2009/11メディア: 単行本 ジュニアアスリートのための走り方の強化書 スポーツに活きる走力アップのコツ55 (コツがわかる本!ジュニアシリーズ)作者:出版社/メーカー: メイツ出版発売…

最大走速度を向上させるには(最大走速度を向上させるためには、鉛直と水平両方の地面反力(GRF)を増大させなければならないことが明らかになっている)

…:OBLA）として、陸上長距離選手、水泳選手における目標スピード設定に利用されています。 www.nakajimabonesetter.com 引用・索引Bangsbo J,Gollnick PD,Graham TE,Juel C,Kiens B,Mizuno M,Saltin B,Anaerobicenergy Production and O2Deficit Debtlelationship during exhaustive exercise in human J Ph…

運動と酸素の生理学的指標（無酸素性作業閾値と乳酸性作業閾値）

…ngdom 跳躍 (陸上競技入門ブック)作者: 吉田孝久出版社/メーカー: ベースボール・マガジン社発売日: 2011/11/01メディア: 単行本（ソフトカバー） クリック: 5回この商品を含むブログを見る 記録が伸びる！ 陸上競技 跳躍 ?走り幅跳び・三段跳び・走り高跳び・棒高跳び? コツがわかる本出版社/メーカー: メイツ出版発売日: 2016/01/30メディア: Kindle版この商品を含むブログを見る NSCA 高校生のための体力トレーニングマニュアル作者: NS…

跳躍高の増加に伴い、股関節伸展モーメントはどのように変化するか？

… (1件) を見る 陸上 短距離走パーフェクトマスター (スポーツ・ステップアップDVDシリーズ)作者: 高野進出版社/メーカー: 新星出版社発売日: 2008/10/01メディア: 単行本購入: 1人 クリック: 23回この商品を含むブログ (1件) を見る 陸上競技 走跳投に必要なトップスピードを高める練習 (身になる練習法)作者: 柴田博之出版社/メーカー: ベースボール・マガジン社発売日: 2017/06/25メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログを見…

スプリントの筋活動パターン(足関節後面の筋の優位性は支持期前半に伸張性筋活動が行われ、後半では短縮性筋活動が低下するという特徴が見出された)

…ムをもっと縮める! 陸上競技 スプリント 最速トレーニング (コツがわかる本!)作者: 豊田裕浩出版社/メーカー: メイツ出版発売日: 2019/05/30メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログを見る 走って、悩んで、見つけたこと。作者: 大迫傑出版社/メーカー: 文藝春秋発売日: 2019/08/30メディア: 単行本この商品を含むブログを見る アイ ・ アム ・ ボルト (字幕版)発売日: 2016/11/28メディア: Prime Videoこの商品を含…

ストライド頻度を増やすには(単純なバットキックドリルでも同じことができ、踵を素早く引き上げる練習をすればストライド頻度を増やすことができる)

…性 瞬発力 アップ 陸上 連結可能 小学生 収納袋付き (イエロー, 5M)出版社/メーカー: Kodiメディア: その他この商品を含むブログを見る SAQトレーニング [最新版]子どもからトップアスリートまであらゆるスポーツ競技者の能力を伸ばす作者: 日本SAQ協会,ベースボール・マガジン社出版社/メーカー: ベースボール・マガジン社発売日: 2015/05/29メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログを見る SAQトレーニング―スポーツ・パフォーマンスが劇的…

思春期頃のアジリティ能力向上の要因(ホルモン変化が神経系のさらなる発達、筋横断面積の増大、波状角の増大、筋線維タイプの分化を促し、力発揮能力を向上させる)

…カー: 朝倉書店発売日: 2009/11メディア: 単行本 クリック: 14回この商品を含むブログ (1件) を見る スプリント・トレーニング・マニュアル作者: 阿部征次出版社/メーカー: ベースボールマガジン社発売日: 2004/03メディア: 単行本 クリック: 15回この商品を含むブログ (2件) を見る 陸上競技を科学する作者: 関岡康雄,筑波大学陸上競技指導者研究会出版社/メーカー: 道和書院発売日: 1999/03/30メディア: 単行本この商品を含むブログを見る

水平方向vs鉛直方向の力発揮(速度はストライド頻度(ピッチ)とストライド長の積であり、速度を高めるためには、これら変数の両方は無理でもいずれか一方を向上させ、なおかつ他方の変数に一方が向上した分と同等またはそれ以上の低下をもたらさないようにしなければならない)

…指すことへの反論は、陸上競技の100m走の選手は50~60m地点まで最大スピードに達しないという知識に端を発しています。 フィールドスポーツのスプリント距離は通常10~30m(約2~3秒)であり、したがって、最大スピードに達するために必要な距離には到達していないことになります。 しかし、一般に見過ごされてきた2つの重要な観点があります。 すなわちフィールドスポーツでトップスピードに達するために必要な持続時間または距離と、短い距離ではトップスピードに達せないとする見方との関係、…

最大スピード：スプリントに関する誤解(フィールドスポーツのスプリント距離は通常10~30m(約2~3秒)であり、最大スピードに達するために必要な距離には到達していない)

…・３中足骨部に好発し陸上競技、球技、剣道などで多くみられ、行軍骨折ともよばれます。第５中足骨の近位骨幹部の発生は、ジョーンズ骨折ともよばれます。 ④踵骨疲労骨折：長距離の歩行やランニングで着地の衝撃やアキレス腱の牽引により発生します。 他に尺骨、腰椎、骨盤、大腿骨、腓骨、足の舟状骨などでもみられます。 施術 施術は主に、局所安静を保ちながら経過観察をして骨癒合を待ちます。難治性の部位では手術療法を考慮します。負担やストレスを貯めないようにストレッチや水分補給などをまめに行い予…

疲労骨折（fatigue fracture）

フィールドスポーツと陸上選手 第二の誤解は、フィールドスポーツでは短い距離の全力疾走だけが求められ、したがって、最大スピードに達するためにはより長い距離(50~60m)が必要である以上、トップスピードは達成されないというものになります。 Vescoviらは、27mのあとの9.1mのスプリットタイムが変化しないことを根拠として、サッカーとラクロスの女子選手が20~30mの間で実際にトップスピードに達していることを示しました。 これは、大学の体育科の学生において最大スプリントスピ…

フィールドスポーツ選手のスプリント(フィールドスポーツ選手を対象とするプログラムとしては、近最大または最大スピードが達成されうる15~35mのスプリントをトレーニングに含めるなどして、直線スプリント能力を向上させるような十分な刺激を提供すべきとされている)

…要になります。 陸上でのストレングス&コンディショニング(S&C)をトレーニングプログラムへ導入することは、1/100秒が試合結果を左右するようなスポーツにとって、強みとなります。 肩甲帯、膝関節、股関節内転筋群の傷害リスク軽減を目的とするトレーニングプログラムをデザインする場合は、全身の筋力とパワーを向上させるエクササイズを含む必要があります。 プレシーズン期におけるレジスタンストレーニング(パワー出力の向上は、多くの競技においてパフォーマンスの成功を左右する生理学的主因と…

競泳選手のトレーニングプログラム(プライオメトリックトレーニングを加え、股関節、膝関節、足関節のトリプルエクステンションに焦点を当てることで、タイムを短縮できる)

…能力 トップレベルの陸上や競泳の短距離選手の中には、無酸素系アスリートであるにもかかわらず、エリスロポエチンのドーピング疑惑をかけられた選手もいました。 ※エリスロポエチンとは通常、長時間にわたって競技を行う持久系アスリートが、血液の酸素運搬能力を向上させるために使用される薬物になります。 ここで、ひとつの疑問は、一流の無酸素系アスリートが有酸素性パフォーマンスの増強薬物を使用するのはなぜかということになります。 想像される答えは、激しい運動間の回復のためになり、無酸素系アス…

無酸素性競技のアスリートにとって長時間の有酸素性運動は必要か？(Pcrの再合成を促進して疲労に達する時間を引き伸ばし、筋の毛細血管を著しく増加させる)

…Strength - Adjusting Training Volume タイムをもっと縮める! 陸上競技 スプリント 最速トレーニング (コツがわかる本!)発売日: 2019/05/30メディア: 単行本（ソフトカバー） 小・中学生のための運動会で1位になる 速くなる走り方教室作者:堀籠佳宏発売日: 2018/03/16メディア: 単行本（ソフトカバー） 基礎からわかる! 中長距離走トレーニング作者:櫛部 静二発売日: 2015/08/31メディア: 単行本（ソフトカバー）

スピード筋力とは(運動動作中に筋によって生み出される爆発力のことであり、ストライド長を増加させたい場合、下半身の発揮パワーと爆発力を増加させる必要がある)

…チャーに多い野球肘、陸上競技やサッカー、バレーボール、バスケットボール選手に多いオスグッド病などがあります。 これらは、成長期の骨、関節に対し過度の繰り返しの負荷がかかるために起こり、通常のスポーツ活動においてさえ、このような障害が起こりやすい時期には、大きな負荷がかかる筋力トレーニングは当然避けなければなりません。 https://nakajima-bonesetter.com/blog/post-3729 年代による成長 骨の伸びは身長の伸びによって現れますので、身長の伸…

筋力トレーニングは何歳から始めるべきか？（男性ホルモン分泌が盛んになる年代が適切）

…受性の低下が報告され、軽度のうつ病と類似します。 日本の陸上長距離選手は月間1,000km以上を走るランナーが多く、成功例もありますが、意欲低下や抑うつ症で離脱する選手も少なくないことから走りすぎによるストレス不適応に注意が必要になります。 http://nakajima-bonesetter.com/blog/post-6635 引用・索引 スポーツ・運動生理学概説 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

運動とストレスホルモン（適応しない場合は副腎肥大、胸腺萎縮、胃潰瘍の徴候がみられる）