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…、および積極的回復(陸上、水中)などの手法が用いられます。 また、アウェーの試合から戻る移動のタイミングは、試合の開始時間によって異なります。 昼間や午後素早い時間のキックオフでは、同日内の移動が可能になりますが、キックオフが夜の場合は、翌日に移動するのが望ましく、それにより回復プロセスを向上させることができます。 スケジュール管理で考慮すべき要素はフィールド練習になります。 その量や強度を把握していくことも重要になります。 www.nakajimabonesetter.co…
…能力 トップレベルの陸上や競泳の短距離選手の中には、無酸素系アスリートであるにもかかわらず、エリスロポエチンのドーピング疑惑をかけられた選手もいました。 ※エリスロポエチンとは通常、長時間にわたって競技を行う持久系アスリートが、血液の酸素運搬能力を向上させるために使用される薬物になります。 ここで、ひとつの疑問は、一流の無酸素系アスリートが有酸素性パフォーマンスの増強薬物を使用するのはなぜかということになります。 想像される答えは、激しい運動間の回復のためになり、無酸素系アス…
フィールドスポーツと陸上選手 第二の誤解は、フィールドスポーツでは短い距離の全力疾走だけが求められ、したがって、最大スピードに達するためにはより長い距離(50~60m)が必要である以上、トップスピードは達成されないというものになります。 Vescoviらは、27mのあとの9.1mのスプリットタイムが変化しないことを根拠として、サッカーとラクロスの女子選手が20~30mの間で実際にトップスピードに達していることを示しました。 これは、大学の体育科の学生において最大スプリントスピ…
…要になります。 陸上でのストレングス&コンディショニング(S&C)をトレーニングプログラムへ導入することは、1/100秒が試合結果を左右するようなスポーツにとって、強みとなります。 肩甲帯、膝関節、股関節内転筋群の傷害リスク軽減を目的とするトレーニングプログラムをデザインする場合は、全身の筋力とパワーを向上させるエクササイズを含む必要があります。 www.nakajimabonesetter.com プログラムを組み立てる為の変数 トレーニングプログラムをデザインする際、競泳…
…のスプリント、および陸上スプリントなどになります。 CTが有効であることを示した研究もある一方、CTがCT以外の手法に比べて大きなパワーを引き出すという結果を示さなかった研究もあります。 ただし、注目すべき点として、CTによるパワーの有意な増大を認めなかった研究も、そのほとんどはCTがマイナスの効果を生じなかったと報告していることになります。 したがってCTは、筋力とパワーを同一セッション内で強化し、ワークアウト効率を高める手段として実行可能であると考えられます。 www.n…
…New Stud Athlet 11: 29–37, 1996. タイムをもっと縮める! 陸上競技 スプリント 最速トレーニング (コツがわかる本!)発売日: 2019/05/30メディア: 単行本（ソフトカバー） スプリント力を上げる！つま先力トレーニング (単行本)作者:秋本 真吾発売日: 2016/03/10メディア: Kindle版 スプリント学ハンドブック: すべてのスポーツパフォーマンスの基盤作者:日本スプリント学会発売日: 2018/02/15メディア: 単行本
…行い、フットボールと陸上の重量投てき種目の選手には、1RMおよび3RMの負荷を、その他の選手には1~5RMの負荷を用います。 このバックスクワットのテスト結果を基に、期分けトレーニングプログラムで行うフロントスクワット(バックスクワットの70%1RM)、シングルスクワット(同40%1RM)、ランジ(同30%1RM)、およびオーバーヘッドスクワット(同20%1RM)に用いる負荷の割合が決定されます。 www.nakajimabonesetter.com パワークリーン パワーク…
…、テニスなどの選手や陸上競技の投てきの選手など、オーバーヘッド動作を行なうアスリートの成功にとって重要な要素になります。 www.nakajimabonesetter.com ピッチャーにおける減速中の伸張性ストレス Reinoldらの指摘によると、ピッチャーは腕の減速中に伸張性ストレスがかかるため、登板後、肩の内旋が困難になること傾向があります。 この一時的な内旋障害は適切な可動性エクササイズで防ぐことができますが、何度も登板を繰り返す間に、また競技シーズン中を通して、注意…
…ール、バレーボール、陸上競技などのスポーツパフォーマンスにプラスの影響を及ぼすことを明らかにしました。 また、抵抗に対して素早い加速を要求する運動が、選手に利益をもたらすことを示唆し、実際、スナッチとクリーンのプル局面とジャークのドライブ局面の運動力学や運動学はあらゆる競技の特異的な加速パターンと類似しています。 諸研究によると、ウェイトリフティングとバーティカルジャンプのパフォーマンスとの間には相関関係が存在します。 バーティカルジャンプテストはパワー出力指数とみなされてお…
…、通常、1回の競技(陸上競技や格闘技など)に出場する直前に(<2週間)、選手がピークに達することができるようにするための手法になります。 しかし、伝統的ピリオダイゼーションはサッカー選手には必ず適しているとはいえません。 なぜならば、サッカー選手が、シーズン前のトレーニングでピークに到達したとするならば、その後、最長35週間もその状態を維持しなければならないからです。 そのため、伝統的なピリオダイゼーションは、オフシーズンやプレシーズン中には適していますが、シーズン中のチーム…
…りになります。 陸上エクササイズまた水中エクササイズからなる 1回20~30分間 軽~中強度のエクササイズ 少なくとも4週間にわたり、週に2~3回実施 線維筋痛症のクライアントのために個別化されたプログラムをデザインする際は、この推奨基準を出発点とすると良いとされています。 www.nakajimabonesetter.com 引用・索引Adsuar JC Del Pozo-Cruz B Parraca JA Olivares PR Gusi N Whole Body vib…
…が、エリートジュニア陸上選手の下肢のパワー向上に非常に有効な手段となりうることを発見しました。 スクワットの下降局面において、バンドはバーの負荷を軽減するため、ジャンプ動作の可動域中で最も弱い(力を発揮しにくい)ポイントを、本来よりも小さな力で乗り越えることができます。 また、負荷の軽減によって膝や背部にかかるストレスの多くが取り除かれるため、このエクササイズが若年アスリートにとって安全に実施できるものとなります。 www.nakajimabonesetter.com バンド…
…す用語になりますが、陸上での競技においてはさらに細分化され、「踏み出しの素早さ」「加速」「最大スピード」「ゲームスピード」が含まれます。 適応加速期とは 思春期直前期の急成長は主に神経系の発達により、また思春期の急成長は内分泌系を介した発達によるとみなされています。 自然に発生する適応加速期は、トレーニングへの反応が高まる「絶好の機会」であり、この時期にスピードの発達を最大化させることに失敗すると、将来的な潜在能力が狭まるとまで主張する研究者もいます。 また、スピードの発達に…
…chnology,2005.49-51 Running - acceleration / Deceleration 陸上競技のコーチング学発売日: 2020/01/15メディア: 単行本 タイムをもっと縮める! 陸上競技 スプリント 最速トレーニング (コツがわかる本!)発売日: 2019/05/30メディア: 単行本（ソフトカバー） 常勝部活動教育: 競技力向上のための人・チームづくり 月刊陸上競技電子版作者:原田隆史発売日: 2018/03/14メディア: Kindle版
…etter.com 陸上と水泳時におけるIAP 随意最大IAPを求めるために行うバルサルバ法(息を止める)は、腹部や骨盤を囲むすべての筋活動であることから、随意最大IAPの違いは、被験者の性差の影響を受けたことによるものと考えられます。 また%maxIAPは、最大下努力クロール泳と比較して高い割合を示しているものの、陸上で測定された他の動作と比較すると、かなり低い値を示しています。 この理由は、上述した最大下努力泳で述べたとおりであり、水泳時には、泳速度の高低や泳者本人の努力…
…hanism Am J Sports Med 5：111-121 スプリントトレーニング―速く走る・泳ぐ・滑るを科学する (シリーズ・トレーニングの科学)作者:出版社/メーカー: 朝倉書店発売日: 2009/11メディア: 単行本 陸上競技を科学する作者:関岡 康雄出版社/メーカー: 道和書院発売日: 1999/03/30メディア: 単行本 スプリント・トレーニング・マニュアル作者:阿部 征次出版社/メーカー: ベースボールマガジン社発売日: 2004/03メディア: 単行本
…versity of Technology,2005.49-51 スプリントトレーニング―速く走る・泳ぐ・滑るを科学する (シリーズ・トレーニングの科学)作者:出版社/メーカー: 朝倉書店発売日: 2009/11メディア: 単行本 スプリント・トレーニング・マニュアル作者:阿部 征次出版社/メーカー: ベースボールマガジン社発売日: 2004/03メディア: 単行本 陸上競技を科学する作者:関岡 康雄出版社/メーカー: 道和書院発売日: 1999/03/30メディア: 単行本
…illoughby 陸上競技 Q 6(3) C/E-LE;2500 ↑筋力、ジャンプ 2000 Maffiuletti バスケットボール Q 4(3) I-LE;100 ↑筋力、ジャンプ 2002 Maffiuletti バレーボール Q+TS 4(3) I-S;105-120 ↑筋力、ジャンプ 2002 Maffiuletti バレーボール Q+TS 4(3) I-LE/SC;120 ↑筋力、ジャンプ 2005 Brocherie アイスホッケー Q 3(3) I-LE;8…
…び込み競技、ダンス、陸上競技の安定したバックグラウンドを有するアスリートは、十分な関節可動域、バランスの良い発達、健全な運動学習スキル、必要な動作パターンを既に身につけていると考えられており、この場合は、直ちにリフトのテクニックを学習するプログラムに入り、通常のトレーニングを開始するとよいとされています。 またその他のアスリートも、関節可動域にも姿勢にも問題が無い場合は、矯正のためのストレングストレーニングに進む一方で、テクニックの習得に取り組みます。 しかし、特にボディビル…
…ork University Toronto Ontario スプリントトレーニング―速く走る・泳ぐ・滑るを科学する (シリーズ・トレーニングの科学)作者:出版社/メーカー: 朝倉書店発売日: 2009/11メディア: 単行本 スプリント・トレーニング・マニュアル作者:阿部 征次出版社/メーカー: ベースボールマガジン社発売日: 2004/03メディア: 単行本 陸上競技を科学する作者:関岡 康雄出版社/メーカー: 道和書院発売日: 1999/03/30メディア: 単行本
…に関与します。 陸上のスプリント競技のように音刺激によって動作を行う”単純反応”と球技や対人スポーツにおいてボールなどの対象物や競技相手や周囲の状況に即応する”複雑反応”に大別されます。 単純反応は音からの聴覚刺激によるスタート練習により改善していきます。 複雑反応は特に視覚刺激による反応動作の繰り返しだけではなく、予測や戦術に従った周囲の状況において「次にどう動けば良いのか」という素早い選択、そこからの反応動作を実際のスキルトレーニングの中で改善していかなければなりません。…
…rts Med Phys Fit 42：282-288.2002 スプリントトレーニング―速く走る・泳ぐ・滑るを科学する (シリーズ・トレーニングの科学)作者:出版社/メーカー: 朝倉書店発売日: 2009/11メディア: 単行本 スプリント・トレーニング・マニュアル作者:阿部 征次出版社/メーカー: ベースボールマガジン社発売日: 2004/03メディア: 単行本 陸上競技を科学する作者:関岡 康雄出版社/メーカー: 道和書院発売日: 1999/03/30メディア: 単行本
… York University Toronto Ontario スプリントトレーニング―速く走る・泳ぐ・滑るを科学する (シリーズ・トレーニングの科学)作者:出版社/メーカー: 朝倉書店発売日: 2009/11メディア: 単行本 スプリント・トレーニング・マニュアル作者:阿部 征次出版社/メーカー: ベースボールマガジン社発売日: 2004/03メディア: 単行本 陸上競技を科学する作者:関岡 康雄出版社/メーカー: 道和書院発売日: 1999/03/30メディア: 単行本
… 「走り」が変わる！陸上スプリント最強のコツ50 コツがわかる本作者:出版社/メーカー: メイツ出版発売日: 2015/06/25メディア: Kindle版 スプリントトレーニング―速く走る・泳ぐ・滑るを科学する (シリーズ・トレーニングの科学)作者:出版社/メーカー: 朝倉書店発売日: 2009/11メディア: 単行本 ジュニアアスリートのための走り方の強化書 スポーツに活きる走力アップのコツ55 (コツがわかる本!ジュニアシリーズ)作者:出版社/メーカー: メイツ出版発売…
…:OBLA）として、陸上長距離選手、水泳選手における目標スピード設定に利用されています。 www.nakajimabonesetter.com 引用・索引Bangsbo J,Gollnick PD,Graham TE,Juel C,Kiens B,Mizuno M,Saltin B,Anaerobicenergy Production and O2Deficit Debtlelationship during exhaustive exercise in human J Ph…
…ngdom 跳躍 (陸上競技入門ブック)作者: 吉田孝久出版社/メーカー: ベースボール・マガジン社発売日: 2011/11/01メディア: 単行本（ソフトカバー） クリック: 5回この商品を含むブログを見る 記録が伸びる！ 陸上競技 跳躍 ?走り幅跳び・三段跳び・走り高跳び・棒高跳び? コツがわかる本出版社/メーカー: メイツ出版発売日: 2016/01/30メディア: Kindle版この商品を含むブログを見る NSCA 高校生のための体力トレーニングマニュアル作者: NS…
… (1件) を見る 陸上 短距離走パーフェクトマスター (スポーツ・ステップアップDVDシリーズ)作者: 高野進出版社/メーカー: 新星出版社発売日: 2008/10/01メディア: 単行本購入: 1人 クリック: 23回この商品を含むブログ (1件) を見る 陸上競技 走跳投に必要なトップスピードを高める練習 (身になる練習法)作者: 柴田博之出版社/メーカー: ベースボール・マガジン社発売日: 2017/06/25メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログを見…
…ムをもっと縮める! 陸上競技 スプリント 最速トレーニング (コツがわかる本!)作者: 豊田裕浩出版社/メーカー: メイツ出版発売日: 2019/05/30メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログを見る 走って、悩んで、見つけたこと。作者: 大迫傑出版社/メーカー: 文藝春秋発売日: 2019/08/30メディア: 単行本この商品を含むブログを見る アイ ・ アム ・ ボルト (字幕版)発売日: 2016/11/28メディア: Prime Videoこの商品を含…
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…カー: 朝倉書店発売日: 2009/11メディア: 単行本 クリック: 14回この商品を含むブログ (1件) を見る スプリント・トレーニング・マニュアル作者: 阿部征次出版社/メーカー: ベースボールマガジン社発売日: 2004/03メディア: 単行本 クリック: 15回この商品を含むブログ (2件) を見る 陸上競技を科学する作者: 関岡康雄,筑波大学陸上競技指導者研究会出版社/メーカー: 道和書院発売日: 1999/03/30メディア: 単行本この商品を含むブログを見る
